Danas je odbor „piti više vode” ne, osim što je lijen. U međuvremenu, tekućina nije uvijek korisno za ljude. Postoje slučajevi u kojima je voda samo naškoditi tijelu. Recimo ovo shvatiti: kada?
1. Uz visoku AD, hipertenzije
Visoki krvni tlak, zbog problema sa sužavanjem krvnih žila trebao dobiti osloboditi od tekućine u tijelu, nego da ga spasi. Takvi bolesnici trebaju pokušati piti umjereno i samo kada se stvarno želite.
2. Nakon obroka, ili za vrijeme
Oni koji vode zdrav način života, radije piti prije ručka / večere (za neko vrijeme). To je ova metoda potrošnju tekućine smanjuje količinu prehrambene kalorija, pomaže tijelu dobili osloboditi od viška težine. To je, prije obroka, želudac već popunjeni, pa je zasićenje učinak javlja brže, onda ne jedu puno.
Mnogi liječnici vjeruju: i za vrijeme obroka ne treba piti što je aktivno proizvedena želučanih sokova u procesu apsorpcije hrane, koja, miješanje s ulazne vode, probije razinu želučane kiselosti. Zatim hrana se probavlja i gore, au budućnosti možda i probavne smetnje. Ako je žudnja je jaka, bolje je gutljaj 2-3 malim gutljajima do usta suha prošlo. Takva količina čistog negazirana voda (kao što i treba ga popiti) neće naškoditi probavi.
3. Prije san
Svatko zna da nutricionisti preporučuju jesti najmanje 3 sata prije spavanja. I moramo liječiti voda je gotovo isti. U svakom slučaju je bolje ne piti tekućinu neposredno prije odlaska u krevet, kao i noću, buđenje. Prvo, to je pun edema, jer bez adekvatne vježbe (što daje čak i jednostavne budnosti) tekućine može zadržati u tijelu između tkiva. Drugo, pijenje može uznemiriti zadnji prije spavanja. Čovjek je dužan da se probudi da ide na wc. Ali onda nije sve brzo, jednostavno i opet dubok san. Visoka kvaliteta sna je apsolutno nužno za vraćanje vitalnosti.
Treba piti u jutro. A ako žeđ mučeni u večernjim satima, a to je nemoguće zaustaviti nekoliko gutljaja čiste vode - razlog potražiti liječničku pomoć. Optimalna izvedba je isti čist čašu vode, na sobnoj temperaturi, neposredno nakon buđenja. Bolje je ući u trajnu naviku.
4. tijekom vježbanja
Unatoč zajedničkom stereotipa, stručnjaci ne preporučuju piti vodu tijekom treninga trčanje, hodanje brzo, kada obavljanje intenzivne vježbe snage. Voda (opet, čista, svježa, bez plina) može biti prikladno samo za vrlo ograničeni popis fizičkih aktivnosti. Na primjer, kada se radi s dvoručni uteg. A onda - vrlo malo, samo nekoliko gutljaja.
Sve to je zato što za vrijeme vježbanja ljudsko srce radi posebno intenzivan, a voda ulazi u tijelo samo dodaje na njegov teret. Kako se ne bi rizik nosi van glavne mišiće tijela, najbolje je piti za sat i pol prije početka treninga. I ne više od pola litre. A u procesu vježbanja je bolje ne koristiti tekućinu. Također možete popiti piće vode nakon treninga, kad srce je mirno. Čaša vode u ovom slučaju pomoći će vratiti ravnotežu vode u tijelu.
Zapamtite:prekomjerna količina vode utječe nepovoljno na bubrege i tijelo doslovno „ispran” korisne ljudske kalcij, natrij i druge minerale.
Glavno pravilo:Morate piti samo kad stvarno želite. Umjesto „čišćenja” ili „prijevara” tijela (kao u nekim nutricionisti preporučuju za mršavljenje).
I, naravno, ne piti soda, slatko ili s različitim okusima. To je bolje koristiti prirodne sastojke - staviti na uobičajeni čistu vodu krišku limuna ili krastavca, ili neke druge, svoje omiljeno voće / povrće. Tu će biti ukusna i zdrava.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
