Znanstvenici su shvatili kakav se san zapravo može nazvati zdravim
Koliko sna trebate da biste postigli dugovječnost? Optimumom se smatra oko 8 sati sna. Međutim, poznati profesor Daniel Lieberman (Harvard) otkrioda većina zapadnjaka spava u prosjeku oko sedam sati dnevno, a otprilike isto toliko (6,5 do 7 sati) spavaju lovci. Pa ipak, postoji uvjerljivo istraživanje koje pokazuje veću stopu smrtnosti za one koji spavaju osjetno manje od 7 sati ili osjetno više.
Zato se prilagodite spavati 7 sati dnevno. To je sasvim dovoljno za odraslu osobu.
Da odete u krevet, kao što rekoh, potrebno je do 23 satakako ne bi ometali razvoj vrlo važne hormon rasta, koji je potreban, na primjer, za borbu protiv viška tjelesne masnoće.
Ako volite drijemati tijekom dana, to bi trebalo biti učinjeno. prije 15 sati popodne i to ne više od pola sata.
Ako radnim danima spavate malo, a vikendom spavate, maksimum koji si možete priuštiti je dodati nekoliko sati spavanja. Inače ćete započeti banalni jet lag, sindrom jet lag.
Vaša doktorica Pavlova
1. dio:Kako pobjeći od starenja
2. dio: Zašto me bole leđa: Nemoj samo sjediti, vrpolji se!
3. dio: Koliko treba proći kroz mjesec dana da bi se odgodila starost: znanstvenici su izračunali odgovor
Dio 4: Svatko može učiniti: Dvije jednostavne vježbe za spas srca
