Kako živjeti do starosti, pri zdravoj pameti i memorije? 7 tajni!

Ako pitate stogodišnjaka, što je njihova tajna, oni ti nisu zapravo odgovorili. Znanstvenici su proučavali ljude koji su živjeli 100 godina i više, i vidio ih kao sličnim značajkama. O njima ćemo vam reći.

stogodišnjaka potez

Nemojte misliti, da ne trčanje maratona ili sjediti dan i noć u teretanu. Njihova opterećenja - prirodna i niskog intenziteta: biciklizamHodanje, rad u vrtu. Ovaj „vježba” ne predstavlja težak teret na nogama, leđima i zglobovima, ali pomaže da tijelo, pa čak i vaš um oštar.

oni razvijaju

Stogodišnjaka ne sjediti i dalje, stalno ide iz vaše zone udobnosti. Ako oni smatraju da su stigli do visine u nekom području, nauče nešto novo. Izađite iz zone udobnosti im omogućuje da se formira nova neuronske veze u glavi, a to smanjuje rizik od Alzheimerove razvoja. To je razlog zašto mnogi od njih su pri zdravoj pameti sve do svoje smrti.

Oni znaju kako se osloboditi stresa

Stres je štetan za zdravlje - to je činjenica. Stogodišnjaka su u mogućnosti da de-stres. Netko cijeli život je jahanje na biciklu u večernjim satima, dok su drugi plesti čarape noću. Oni koji su živjeli biti 100 godina, intuitivno je znao kako se osloboditi stresa i to je proširio svoje živote.

Vole život

Istraživači su otkrili da se među najstarije teško pronaći whiners i žale. Vole život, uživati ​​svaki dan, oni su zadovoljni, a do uspjeha i poraza.

Oni cijeniti duhovno, a ne materijala

Većina stogodišnjaka nikada nije nastavila slavu i novac. Oni su stavili svoje rođake i obitelji prvi, razvijati u njima duhovnost i ojačati veze s njima.

Oni jedu jednostavnu hranu

Stogodišnjaka nemaju pristup brzom hranom, ogromna Količina šećera i jeli malo mesa. Njihova prehrana je jednostavan i prirodan. Gotovo 95% njihove prehrane - povrće hrana. Stogodišnjaka ne prejesti, piti običnu vodu i kuhati kod kuće.

Oni rano ustati

ne „sove” među najstarije stare. Svi su rano ustati, nego spava najmanje 7 sati. Na primjer, kraljica Elizabeta II, koji je 93 godina ustaje svaki dan u 7:30. Ako je spavala, njen dužan probuditi.

Također ćete biti zainteresirani da znaju 5 razloga zašto umirovljenici u Europi i SAD-u se razlikuju od naših.