Zašto puls skače?

Tipično, niži puls u mirovanju znači učinkovitiji rad srca i dobro kardiovaskularno zdravlje.

Dakle, što je "normalan" puls?

Prosječni puls u mirovanju za odraslu osobu je 60 do 100 otkucaja u minuti. Međutim, mnogi kardiolozi koriste niži opseg (50-75), jer su tu ljudi s najzdravijim srcima. Puls u mirovanju iznad 75 ne mora nužno značiti da imate problem, ali sugerira da možda niste u formi kao što biste mogli biti. Veće stope (preko 100) mogu se povezati s brojnim razlozima, od konzumacije alkohola ili kave do ozbiljnijih stvari poput anemije, hiperaktivnosti. Štitnjača ili bolesti srca.

Trudnice i djeca

Te kategorije ljudi imaju vlastite pokazatelje norme. Primjerice, trudnice imaju brzinu do 110 otkucaja u minuti. Liječnici ovo stanje nazivaju fiziološkom tahikardijom.

U djece norme ovise o dobi. Na primjer, do godine je 100-160 udaraca, od godine do tri - 90-150. Do 5 godina - 80-140. I od 5 do 12 - 70-120 udaraca. Djeca starija od 12 godina - 60-100. Ako se frekvencija ne uklapa u ove norme, nemojte paničariti. To se može prilagoditi vašem djetetu.

Kako izmjeriti 

Potrebno je izmjeriti puls nakon spavanja / istockphoto.com

Potrebno je izmjeriti puls u stanju mirovanja, nakon buđenja, točno u krevetu. Stavite dva prsta na zglob ili vrat u području pulsiranja. Broji broj otkucaja u 15 sekundi i pomnoži taj broj s četiri.

O čemu ovisi puls?

Imajte na umu da mnogi čimbenici mogu utjecati na puls, uključujući:

• Dob
• Razina kondicije i tjelesne aktivnosti
• Pušenje
• Bolesti srca i krvnih žila, kolesterol ili dijabetes
• Temperatura zraka
• Položaj tijela (na primjer, stojeći ili ležeći)
• Emocije
• Velicina tijela
• Vrijeme
• Lijekovi

Iznad ili ispod normale

Iako postoji širok raspon normalnih vrijednosti, neobično visok ili nizak puls može ukazivati ​​na osnovni zdravstveni problem. Posavjetujte se s liječnikom ako vam otkucaji srca u mirovanju neprestano prelaze 100 otkucaja u minuti (tahikardija) ili ispod 60 otkucaja u minuti (bradikardija), posebno ako imate druge neugodne simptome, kao što su otežano disanje, mučnina, vrtoglavica.

Što učiniti

Obično ljudi koji su fizički razvijeniji i manje pod stresom imaju niži puls u mirovanju. Evo nekoliko važnih savjeta koji će vam pomoći da postignete stabilan puls:

• Redovito vježbajte. To neko vrijeme podiže brzinu otkucaja srca, ali s vremenom vježba srce čini jačim, tako da djeluje bolje i puls se stabilizira.
• Jedi ispravno. Gubitak kilograma može smanjiti broj otkucaja srca. Istraživanja su pokazala da je puls niži kod muškaraca koji jedu više ribe.
• Riješite se stresa. Svaki dan odvojite vrijeme za prekid veze s telefonom i tabletom i opuštanje. Pomoći će i meditacija, tai chi i vježbe disanja.
• Prestani pušiti. Ovo je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno zdravlje.

Pročitajte također:

TOP 3 neočekivana znaka da imate problema sa srcem