Metode su jednostavne, ali ih se iz nekog razloga malo tko koristi.
1. Napravite vakcinu protiv gripe
Nažalost, vrlo malo ljudi to radi, a gripa također može imati ozbiljne komplikacije, posebno u djece i starijih osoba. Usprkos tome, vakcinacija protiv gripe pomaže vam i kod rjeđih prehlada.
2. Iskoristite maksimum od sunca
Dnevno svjetlo postaje sve kraće, a oblaci često zaklanjaju sunce, a nedostatak prirodnog svjetla dovodi do tjeskobe, neuroza, usporavanja metabolizma i poremećaja spavanja.
Pokušajte izlaziti na sunce barem 20-30 minuta dnevno tijekom dana, stavite radnu površinu bliže širom otvorite zavjese i, naravno, pobrinite se za dovoljnu količinu vitamina D u organizam.
3. Pijte limunsku vodu
Aktivira vaš metabolizam, ublažava dehidraciju, što povoljno utječe na imunitet. Držite bocu vode pokraj kreveta, na stolu, u torbi - na ovaj ćete se način uvijek sjetiti piti vodu.4. Pronađite sebi hobi
Ručni rad, crtanje, slagalica - sve to pomaže smiriti se, ublažiti stres i stoga spriječiti da postane kronična, što ima negativne zdravstvene posljedice.
5. Zaljubite se u društvene igre
Pomoći će vam da se uzbudljivo provedete s obitelji i prijateljima, bez izlaska na vlažne večernje ulice i bez zamjene komunikacije s televizorom. Kada komunicirate sa zanimljivim, voljenim ljudima, opet smanjujete razinu stresa, osjećate se bolje, tjerate tjeskobu i nadolazeći jesenski blues.
6. Jedite više voća i povrća
Jelovnik koji se temelji na njima omogućit će vam da popunite zalihu vitamina i mikroelemenata neophodnih za zdravlje, a istovremeno će vam olakšati i ne opteretiti vas suvišnim kilogramima.7. Pijte pileću juhu
Naravno, ako vam to nije kontraindicirano. Nije uzalud vruća pileća juha u mnogim filmovima i knjigama predstavljena kao glavno jelo za brzi oporavak. Juha nema toliko dobrobiti kao povrće i voće, ali se lako apsorbira i jača kosti i zglobove. Topli napitak zagrijava i nadoknađuje nedostatak tekućine u tijelu.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Komplikacije ARVI u djece - 7 važnih činjenica
- Kako pomoći djeci da se rjeđe razbole od ARVI-a
- 3 zdrave hrane za prehranu kada ste prehlađeni
