Zuhra Pavlova, MD, Endokrinolog Moskva State University Hospital, znanstveni direktor medicine Klinika sustava, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, koji se zove hormon sreće se proizvodi od aminokiseline triptofan koji dolazi u naše tijelo s hranom. Na primjer, njegova puno mesa ili banane.
Serotonin, čak i ako dovoljne količine triptofana ne može nastati, ako ne i potrebne tvari za prolaz enzimskom konverzijom. To su vitamini B6, B9, C i cink. Oni su pozvali kofaktora. Oni su poput ključa koji otvara vrata sobe transformacija.
Što još doprinosi proizvodnji serotonina:
- fizička aktivnost, pravilna i raznolik (U tom smislu mnogo točnih podataka);
- svjetlo - svjetlilaI to će biti dovoljno tijekom dana. To je, naravno, i na suncu, ali može biti umjetno, ali svijetle dovoljno.
Prije toga, kada je veliki broj ljudi sudjeluju u radu „na terenu”, oni su proveli mnogo vremena na ulici, a svjetlo u njihovim životima bilo dovoljno. Sada, uz mijenjanje prirodnih pojava - i tako bi mogla ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru, a pod sunčevim zrakama doseći minimalni iznos od vrijeme. A svjetlost u sobi ne može biti dovoljno.
To ne znači da je 24 sata treba provoditi pod svjetlila. Kako je dan mijenja noć i tama mora biti mjesto da se tijekom dana proizvesti sljedeći spoj iz triptofana - hormona melatonina. I ovaj proces, svjetlo je kontraindicirana.
- Omega-3 kiselina. Oni smanjuju razinu pro-upalne tvari prostaglandina, koji sprječavaju oslobađanje serotonina iz mjesta njegove sinteze.
Dobro raspoloženje - to je važan čimbenik u ljudskom zdravlju. To je provedena meta-analizu (meta-analizu - združena s različitim kliničkim ispitivanjima informacija na kojima se temelji zaključke. Ovi rezultati imaju visok stupanj dokaza), uključujući 45 kliničkih ispitivanja, čiji rezultati postalo jasno da neprijateljstvo je faktor rizika za koronarne bolesti srca (KBS) i smrtnosti svih uzroka. Osobe s visokim razinama serotonina nisu skloni neprijateljstva. Upravo suprotno.
Veći broj lijekova, koji pripadaju klasi antidepresiva, rade na principu održava koncentraciju serotonina na određenoj visokoj razini. To je samo spominjanje mogućnosti izlaganja serotonina uz pomoć lijekova. Zadubiti u nju, nećemo. Tko želi znati više možete pročitati o tome u članku veze
Zapamtite da ako ne nositi sa svojim emocijama konvencionalnim sredstvima, obratite se osoblju. Pitanje se može riješiti jednostavnim sredstvima, a može zahtijevati više napora s vaše strane i od strane liječnika. Ponekad se iza vanjskog jednostavnosti situacije, nalaze složene multifaktorijalni mehanizme koji zahtijevaju veliko znanje o fiziologiji i patofiziologiji ljudskog tijela.
Pretplatite se na moj kanal u brzojavu doktora Pavlova Bilješke.
