Njemački liječnik rekao o prvih simptoma nedostatka željeza, kaže medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Profesor George Metsgerot (Gruzija Metzgeroth), stariji doktor za hematologiju i onkologiju u Klinici Mannheim kaže rane znakove nedostatka željeza i onih koji su pod rizikom od manjka željeza anemija.
„Željezo je neophodno za sve: kao važan element u tragovima koji su uključeni u stvaranje krvi i neurološki razvoj. Ona također igra ključnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima, „- kaže liječnika za objavljivanje Focus.
Zato željeza simptomi deficijencije su vrlo raznoliki.
Simptomi nedostatka željeza
„Dakle, kako ćete znati kada je vrijeme za ići liječniku? Prvo, teško primijetiti nedostatak. Budući da je prva stvar koju tijelo koristi nagomilanih zaliha - Metsgerot objašnjava. Samo ako konzumiraju premalo željeza tijekom dugog vremenskog razdoblja, to će biti manjak. Prvi simptomi su suha koža, krhki kose i noktiju, ll prijevoza na uglovima usta i povećana osjetljivost na infekcije. "
Ako ne poduzeti protumjere u ovoj fazi, to može dovesti do anemije. U svakom slučaju, nedostatak se očituje u umor, opća slabost, problemi s koncentracijom i kršenje regulaciji tjelesne temperature.
Tko je u opasnosti
Prema profesoru, vegetarijanci ne spadaju u rizičnu skupinu, kao što je često su se da postoji željeza u povrće i mahunarke. Najveći rizik grupa - Žene u reproduktivnoj dobi. Na drugom mjestu - u drugom stanju.
Kako bi se spriječilo nedostatak željeza
Da bi se spriječilo nedostatak željeza, preporučuje se konzumirati 10 mg željeza dnevno za muškarce i 15 mg na dan za žene. To je lako postići uz pomoć zdrave, uravnotežene prehrane.
„Glavni izvori unosa željeza - cijela zrna kruh, meso i povrće.”
Namirnice bogate željezom, također uključuju: chanterelles, špinat, salsif, leće, govedina, svinjetina, zobi, raži kruha.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
13 proizvodi s visokim sadržajem magnezija
5 proizvoda s povećanom dozom kalcija
5 Najbolji izvori vitamina D u zimi
