Djeca u kući - to je velika sreća. Nažalost, nisu svi parovi začeti dijete ispada kao brz kao što smo željeli. Istraživanja pokazuju da parovi koji se prilagođavate svojoj prehrani i načinu života, povećava njihove šanse za zdravu trudnoću za 80%.
Britanski stručnjak za prehranu Henrietta Norton rekao ono što vam je potrebno obogatiti svoju prehranu kako bi se povećala svoje šanse za zatrudnjeti.
Jesti proteine uz svaki obrok. Proteini obavlja građevinske funkciju u tijelu, a posebno je važno za proizvodnju hormona, pravilan metabolizam i razvoj stanica. Mnogo proteina nalazi u jaja, meso, jogurt, riba, leća, orašastih plodova i sjemenki. Ako ste vegetarijanac, tražiti mahunarki i žitarica koje mogu pružiti tijelo s biljnim proteinima.
Ne odustaju od zdravih masti. Masti su također potrebne za proizvodnju hormona i jača tjelesne stanice. Ispravna masne kiseline mogu se naći u avokado, laneno ulje, orasi, žitarice i svježe plave ribe. Također, ovi proizvodi sadrže mnogo vitamina E i D i minerala kroma i selena. U tom slučaju, nutricionista savjetuje ograničiti ribe potrošnje do maksimalno 3 puta tjedno.
Učinite vaš dijeta mijenjala. Ne prekomjerno isti proizvod. Na primjer, ako ste se odlučili povećati korištenje žita - neka to bude i smeđa riža, i divlja riža, i pržena heljda, pšenica i zob griz. Ove namirnice bogate vitaminima B i B12, magnezij i željezo.
Povećajte unos voća i povrća. Povećati količinu antioksidansa u tijelu kako bi se svježe povrće, voće i bobice. Obratite posebnu pozornost na mrkvom i tikvicama. Norton također savjetuje dodati jela od povrća đumbir i kurkuma.
Ne zaboravite zelenilom. Zeleni - izvor folne kiseline, kao i korisne za probavu i sprečava hormonalne neravnoteže. Nutricionisti preporučuju dodavanje zelje u svježih sokova i juha, naglasivši da ona zadržava blagotvorno svojstva u svježem stanju ili nakon parnog tretmana.
Ne žurite.Probava počinje s hranom stavljaju u usta, tako da ako osoba jede prebrzo, smanjuje sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari. Također, oni koji polako jede, rijetko prejesti.
Pazi za sezonu. Najkorisniji su voće i povrće koje se jede tijekom sazrijevanja. Oni sadrže najveću količinu vitamina i minerala. Isto tako bolje je dati prednost lokalno uzgojeno povrće, voće i bobice, a ne donose izdaleka.
Uzmi prirodne vitamine. Ako osjećate da je vaša dijeta ne pokriva potrebu tijela za vitaminima i mineralima, posavjetujte se sa svojim liječnikom i dobiti prirodni vitamin-mineralni kompleks. Vrlo često je potrebno budućim očevima.
I ne zaboravite da uče 5 načina da planiramo djeteta seks.
