Cijeli dan ste pate od pospanosti. Kao i uzimajući dovoljno spavate, i ustati sa željom da se opet sruši se u krevet. Čak i ako ste pospani život, ovaj simptom treba upozoriti. Kako bi se probuditi u dobrom raspoloženju
za spavanjedugo vremena - dugo živjeti, znanstvenici uvjeravaju nas. Ali samo pod uvjetom da je, nakon što je spavao u zadovoljstvo da se osjećate svježe i odmorno. Ako želite roniti natrag pod pokrivačem, nemojte zatvarati oči pred tom činjenicom - mora tražiti uzrok pospanosti koji vas poražen!
Dani postala mutna, kišno i kraće noći duže, a tijelo na poslušnost čeka zoru. Ali zora oblacima ne osjeća, percipira kao zalaska sunca. Da, čak i na ulici u jutro i navečer hladno, a kad merznesh - za tijelo je signal sklupčati se i ići na spavanje, kako ne gubiti dragocjeno topline. Nije iznenađujuće da je u hladno godišnje doba, potreba se povećava za vrijeme spavanja, ali to još uvijek nije dovoljno da se iz kreveta da bi se vrlo mnogo ne žele.
Otvorite širom prozor
U hladne sezone smo manje ventiliranom prostoru, tako da se toplina ne pobjegne. Kao rezultat toga, prostor povećava koncentraciju ugljičnog dioksida i sadržaja kisika smanjuje. Pati od njegovog nedostatka mozga počinje zadrijemao u krivo vrijeme. Otvorite prozor također je potrebno uskladiti atmosferski tlak u prostoriji i na ulici. To ne dodavati kap živahnost. Usput, kad je atmosferski tlak pada spava jači nego kad je u porastu.
Kako ostati budan, morate raspršiti krv, što mali za zagrijavanje (par skokova, čučnjeva, nagibu, vuče). Tople prsti učiniti masažu obraza i uho režnjeva.
Češljati kosu u različitim smjerovima oko 3 minute.
5 razloga da padne pospanost i blues / istockphoto.com
Ispunite anketu
- Čaj s limunom trava ne pomaže da se probudi? Ispitanih! Skrivena bolest, borba protiv koje tijelo troši snage također mogu izazvati pospanost. Nakon obnove poremećenih funkcija našeg tijela nosi u snu. I ozbiljniji „popravak” je potrebna tijela, tako da će biti više.
- Pass analizu krvi hemoglobina i željeza u serumu: polovica žena taj je postotak niži od normalnog, što pokazuje da je anemija zbog manjka željeza. Željezo je potrebno da prenose kisik tkivima i organima, posebno u mozgu, da on nije bio isključen na formatu nakon intenzivnog dana.
- Provjera razine šećera u krvi: njegova odstupanja u bilo kojem smjeru, a posebno oštar, uzrok kvara neurona, uranjajući u pospanom stanju (do nesvjestice i koma!).
- Boja unutrašnjost podlaktice s pamuk obrisak jod mrežice. Ako je na sat blijedo, to znači da je tijelo nedostaje jod, štitnjača proizvodi nedovoljnu stimulirajućeg hormona tiroksina. Stoga je osjećaj umora i pospanosti. Uzmi komplekse s jodom, osloniti na morskoj kupus i plodova mora - samo spavati rashochetsya!
- Izmjerite tlak! Ako je niži od 100/60 mm, dolazi do hipotenzije. Mozak ne dobiva krv je potrebna dijelove i živi u snu. Probudite svoju šalicu crne kave. No, to ne bi trebao biti zlostavljani.
5 razloga da padne pospanost i blues / istockphoto.com
Daleko stres!
Nije ni čudo što kažu da je sutra je novi dan, a da je bilo problema morate spavati preko noći, onda bi bilo manje traumatično. Ovdje su samo neki od šokova kada jedne noći nije dovoljno - to može biti potrebno i 2-3. U takvim slučajevima, san - za spas živčanog sustava. Uključuje zaštitnu reakciju - tzv zaštitni inhibiciju. Dakle, tijelo pokušava neutralizirati bilo jake stresnog događaja, kao što su teške razdjeljak ili jake djelo. Koliko dugo će to stanje ovisi o osobi emocionalne stabilnosti. I to je sve drugačije.
Echinacea za hrabrost
Kupi Echinacea cvijeća može biti u bilo kojem ljekarne. Pažljivo pročitajte upute, ona kaže kako napraviti čaj i piti u što doze.
Univerzalni recept Echinacea čaj: sipati u termos 1 žlice. biljka žlica. Sipati 0,5 litara tople vode (nije kipuće vode). Čvrsto poklopite termos i ostaviti 10-12 sati.
Punjenje za veselje u uredu
padine Stavite desnu ruku iza glave i napraviti nagib udesno, promjena ruke i ponoviti.
protežu struka U stojećem položaju, spojite dlanove iznad glave i napraviti lijevu i desnu nagib. Ponovite 5 puta na svakoj strani.
istezanje ruke Uzmite u desnu ruku sa strane i pritisnite prema dolje na desni lakat zavoja. Ponovite 5 puta i mijenjaju ruke.
čučnjeva Uhvatite naslon ruke, noge malo šire od širine ramena. Napravite čučanj i povratak u stojećem položaju.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: sposobnost za vožnju 4 učinkovite vježbe za vitalnost
