Anksioznost i strah - normalna reakcija tijela. Ona je pomogla naša vrsta opstane, kada je bila izuzetno opasna. Sada smo brinuti o ništa: Govori šefa, intervju za posao, putovanje s majkom-u gostima. Netko bi mogao reći da to nije ništa, ali ovi uvjeti nisu fatalne i može zadovoljiti u miru. Kako brzo nositi s anksioznost? 5 načina za čitanjeKolobok.ua.
Svaka osoba reagira drugačije na stresne situacije. U nekim srčanim odstupa od grudi, dok su drugi jako znojni dlanovi, mučnina treću, četvrtu ukupno 10 puta trčanje na wc prije važnog događaja. Kako brzo nositi sa strahom i tjeskobom?
Savjet 1 - Test vaša stvarnost. Razmislite o tome da li je ovo stvarno stanje je tako zastrašujuće? To stvarno pomaže varijantu pravopis kraja negativne ove situacije. Kao što praksa pokazuje, nema smrtno, pa iskustva blijedo u beznačajnosti.
Savjet 2 - disati. Zasićenje kisikom pluća pomaže da se „smiriti” hormona stresa. Disati slijedećim redoslijedom: udisati za jedan, dva, tri, četiri, a izdisanje kao jedna, dvije, tri, četiri. Misli sporo.
Savjet 3 - mirisi koji će vam pomoći. Dokazano je da neki mirisi smirivanju živčanog sustava. Pokušajte svjetlo aroma lampu sa uljem od lavande, kamilice, sandalovine. Možete ispustiti nekoliko kapi na maramicu i udisati miris moguće upaliti svjetiljku tamo.
Savjet 4 - šetnje. Svježi zrak će odvratiti od stresne situacije. Šetnja na „reset” na glavi i da se riješi problem, možete početi sa svježim mislima.
Savjet 5 - Talk voljenima. Ako je osoba kojoj vjerujete, onda razgovarati s njima svoje vlastite. Ponekad pogled izvana je dobro trijezan.
No, ako je konstantna anksioznost i ne ide nigdje?
Ako ste stalno osjećati iracionalan strah, onda ti je bolje da adresu na psihoterapeuta. Kada trebate vidjeti stručnjaka:
- osjećate neprestane anksioznost napada su stvarne panike;
- u vrijeme tjeskobe ti zimice, prekomjerno znojenje se javlja, ne možete kontrolirati svoje emocije;
- ne kontrolira dah, često počnete udisati i uzdisati;
- više ne spavati.
Također ćete biti zainteresirani da znaju 5 načina da se osjećate lijepo i dobili osloboditi od kompleksa.
Fotografije u tekstu: istockphoto.com
