Vi rad kreće na njeguju lik u ravnoteži, pravo jesti, iscrpljujući se vježba, ali težina miruje. Zašto se to događa i što će pomoći premjestiti težinu off terenu?
U potrazi za savršenom tijelu, ljudi ponekad čine bruto pogreške koje dovode do nedostatka rezultata, a time i gubitak motivacije. prije početi jesti pravoili da se uključe u sport, morate naučiti sva pravila i zamršenosti. Pa što su 5 pogrešaka koje sprečavaju da izgubite težinu?
Nemojte vježbati u pravu.Mnogi ljudi, u potrazi za idealnom liku satima pedaliranje u simulatoru i rana desetaka kilometara na pokretnoj traci, ali sve uzalud. Zašto se to događa? Preopterećenje se kardio, svi zaboravljamo moći, ali vježbe snage u kombinaciji s kardio može ubrzati metabolizam i sagorijevati masti. Ako zaista želite dovesti svoje tijelo u savršenom stanju, ne uzeti novac i naći dobar trener, koji će vam obojati količina treninga i odmora (koji je također mora!), će nadgledati ispravan vježbe, motivirati vi.
Prejesti. Često, pod izrazom „jede prave” ljude nekako razumjeti „dijeta hrana” i misle da su takvi proizvodi mogu se jede više, ali to nije istina. Većina korisnih proizvoda nije manje kalorija, pa čak i obrnuto. Na primjer, orasi Zhmenka kalorijska ekvivalent potpuni obrok i Biftek salata. Prigristi sir, suho voće, grickalice od žitarica i drugih proizvoda ne zaboravite brojati kalorije. Prekomjerna težina će otići kada konzumirate manje kalorija nego što trošiti, a to znači izgubiti težinu, morate uzeti veliku brigu kako i koliko jesti.
Ne postupe u skladu s obrok. Glavno pravilo je pravi gubitak težine - način rada. Ako jedete jednom dnevno, nećete izgubiti težinu, ako ste nikada ne jedu doručak, možete također nemojte računati na brzi gubitak težine.Doručak - je glavno jeloza cijeli dan, on je bio taj koji pokreće naš metabolizam, ako nemate doručak, zatim ručak ili zalogaje jesti više nego što je potrebno. Također, ne zaboravite da je večera treba biti lagana i najmanji obrok u danu. Odustati ugljikohidrate za večer će biti idealna kombinacija proteina i povrća: to može biti pečeni piletine i salata ili povrće s niskim udjelom masti sir, po vlastitom izboru.
metabolizam kočnica.Na prvi pogled, male razlozi mogu spriječiti gubljenje težine. Na primjer, nedovoljna količina tekućine može usporiti vaš metabolizam, budući da zbog dehidracije, to ne može kvalitetno obavljati svoje funkcije. Nedostatak sna, pogreške u prehrani, a to su nedostatak proteina i vlakana, kompletan odbijanje masnoće i ugljikohidrati, zlouporaba alkohola - sve to može napraviti iglu na skali za dugo vremena zamrznuti. Mršavljenje - je sustavni proces, pa je u potrazi za idealnom liku, važno je uzeti u obzir puno nijansi.
Imate zdravstvene probleme. Ako znate sve stijene podvodne mršavljenja, zna kako „disperzera” metabolizam, pravo jesti, alternativni vježba s ostatkom, ali težina još uvijek stoji na mjestu - otići do liječnika. U stvari, razlog može biti zdravstveni problemi, kao što su bolesti štitnjače, inzulinske rezistencije ili nadbubrežne disfunkcije. Ako ste to pravo, ali nema rezultata, predati analizama i napraviti termin s terapeutom, možda odgovori na vaša pitanja mogu se naći tamo.
Isto tako pokušati da biste dobili osloboditi od navike uvijek nešto žvakati. Mislite da ste pojeli samo nekoliko kruha, a zatim pregršt suhog voća, zatim nešto drugo, ali u iznos takvih zalogaje će biti previše kalorija, što sprječava da biste dobili osloboditi od mrzio kilograma.
Također budite sigurni da pitati o 5 koji sezonski proizvodi će vam pomoći da izgubite težinu i očistiti svoje tijelo
