Ljubav za čips i hrenovke - to je ne samo težinu i težinu u želucu. Ovdje su važni argumenti u prilog zdravoj prehrani i odustaje od nezdravih namirnica
1. Smetnje ispravno, smanjiti rizik od opasnih bolesti
Znanstvenici nazivaju novim „nuspojave” od brze hrane. A institucije nude sličnu hranu, naprotiv, povećanje „doza”. U SAD-u, na primjer, dijelovi krumpirića, hamburgerima i slatke gazirana pića nedavno povećao 1,5-2 puta. Kao rezultat toga, on je formirao impresivnu listu bolesti koje se mogu izazvati „junk” hranu. To jest, ona koja je prepuna šećera, sol, trans masti i kalorija. Pokazalo se da je fascinacija „junk” hrane dovodi do pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa rane dijabetesa, lipidnih poremećaja metabolizma, alkoholne bolesti masne jetre, pa čak i neke vrste raka bolesti. Jesu li pomfrit sa sodom to koštati?
Kako odustati nezdravu hranu i jesti desno / istockphoto.com
2. Koža će biti čista i lijepa
Zdrava prehrana - što je najmanje 5 obroka voća i povrća dnevno. Birajte preporučena brzina je jednostavno. Banana u jutarnjim, salata zelje, rajčica i krastavci za večeru, jabuku na ručak, svi pečene ili kuhano povrće za večeru - i crijeva će raditi kao sat. Zdrava crijevo - to je lijepa koža, sjajna kosa i bez akni na licu!
Ako želite slatko, bobice su optimalni u bilo kojem obliku: svježi, smrznuti, sušeni... Niski glikemijski indeks, niske kalorijske, bogata vlaknima i vitaminima!
3. Vi ćete izgledati mlađe od svojih godina
Čak i sa dobrim genetskim podacima koje će dobi brže ako fond od slatkiša. Nakon što jesti komad slatkiša ili kolača, dramatično povećava razinu glukoze u interakciji s kojima je protein oksidiranog - javlja glikozilacije. Takvi proteini su oštećenja prvenstveno dermalno tkivo - koža gubi ton, uleknuća, bore... Ubrzajte svoje starenje navijače i pržena do smeđe hrane. Ostati duže mladi, ograničiti ove namirnice i jesti dovoljno proteina. To je nemasno meso, riba, mliječni proizvodi. Ako tijelo ih ne primi, koža prerano izgubiti turgor.
Kako odustati nezdravu hranu i jesti desno / istockphoto.com
4. Pokažite svojoj djeci dobar primjer
Beskorisno je da se sin ili kćer da jedu više voća i povrća, ako ne to učiniti sami. Danas se često može čuti argumente u duhu „Ja sam pun, jer u mojoj obitelji svi su puni, geni su”... Ali, u stvari, naš životni stil i prehrambene navike u tom pogledu je puno jači od nasljedstvo. A ako su zdravi, što su geni osoba može dobiti, ne pojavljuje dodatnu težinu.
Općenito „zdrava hrana ploča”
To je skladan distribucija proizvoda i relevantni za doručak, ručak i večeru.
20% bi trebao biti voće i bobičasto voće (bogata vlaknima).
25% - izvori životinjskih proteina (jaja, riba, perad, meso, sir, sir).
25% - žitarice i mahunarke.
30% (Najveći dio) treba dati povrće.
Također ćete biti zanimljiv za čitanje: Top 5 proizvoda za mlade: kako prilagoditi prehranu
