San svake djevojke jesti slatko, ako to žele, i to ne šteti izgled. Nutricionisti tvrde da je to sasvim moguće, ako slijedite jednostavna pravila.
Kada su mnogi slatkiši i ugljikohidrata u prehrani, kao što su bijela riža, peciva, tjestenine, kolača i bombona, razina šećera u krvi povećava. To utječe ne samo oblik, ali i na koži lica - to postaje gruba.
Proces uništenja kože iznutra zbog pretjeranog konzumiranja šećera zove glikozilacije. To je također prekomjerne slatkišima dovodi do kronične upale u tijelu, i bolesti srcadijabetes.
Znanstvenici su otkrili da se smanji štetne učinke i može zaštititi tijelo putem hrane. Ovdje su neki nutricionisti savjeta kako pomoći u održavanju zdravlja.
Jedite više svježeg voća, povrća, Cijeli zrna i bjelančevine povrća. To će pomoći u smanjenju upale u tijelu i nadoknaditi manjak vitamina A, C i E.
Jedite hranu bogatu vlaknima.Namirnice kao što su slanutak, leća, grah i većinu povrća bogate su vlaknima. To je dobro za probavni sustav, pomaže Normalizacija tjelesne težinei razine šećera u krvi, koji je, da se bave glikacija.
Pijte zeleni čaj.Jedna ili dvije šalice zelenog čaja dnevno kako bi se vratili stanice kože jer sadrži tvari koje potiču proizvodnju kolagena.
Jedite više rajčice. Oni sadrže likopen, koji ima antiglikatsionnoe akciju.
Odaberite namirnice koje sadrže carnosine.Ova aminokiselina, koji sprječava starenje naći u ribi, skuta, sir, jaja, granata, lucerne, mrkva, celer, krastavac, soje i češnjak.
Jedite više „zdrave” masti.Oni se nalaze u avokadu, skuša, orašasti plodovi, sjemenke, grah, zelje. Sve ove namirnice imaju protuupalna svojstva za tijelo.
Jedite više voća i citrusa. Oni su bogati vlaknima, antioksidansima, vitaminom C, promicati kolagen obnovu.
Kuhati na niskim temperaturama. 50-120 stupnjeva - idealna temperatura za kuhanje, to vam omogućuje da spremite nutrijente proizvoda i smanjiti nastanak glikotoksinov.
Marinirati namirnice u limunovog soka ili jabučnog octa. To pomaže da se smanji stvaranje glikotoksinov tijekom pečenja, pečenje ili roštilj. Još bolje, kuhati za par ili kuhati hranu.
Jedite više začina.Kurkuma, klinčić, đumbir, češnjak, origano i ostale začine imaju protuupalno djelovanje, jača imunološki sustav, potiče metabolizam i normalizirati razinu šećera u krvi. Vodite brigu o sebi i ostati zdrav!
Također budite sigurni da pitati o što hrana ne bi smjeli jesti noću
