Vi napokon odlučili prestati pušiti? Čestitam. A sada morate ponovno pokrenuti tijelo u zdravlju i smjeru rješavanja osjetljivih problema uzrokovanih tijela ovisnosti o pušenju
Prestanak pušenja - značajan stres za tijelo. Koliko je bilo slobodno vrijeme! A što počnete jesti, a ne samo prisvajanje problem, baš kao što je to!
višak težine
Uobičajen odgovor na stres, što se pokušavaju utješiti podsvjesno i „zatvoriti usta” nešto ukusno, slatko i hranjivo za povećanje razine dopamina u krvi. Osim toga, ti koristi za sve vrijeme nešto palac u usta, a sada vi stvarno nemate dovoljno.
Razmislite o tome, zašto ne i mrkvu, naime slastica postaje dio vaše prehrane?. Idi za jabuke, drugo voće vam najdraži
Cigarete inhibiran glad, a sada je ne držite leđa ništa.
Svijet je izgledao otvorila širom otvorene - Poboljšana njuh i okus pupoljci raditi drugačije. Čini se da je isti juha, ali sada se čini puno ukusniji, ali što je mirise pomfrit, krafne... Kako je sve žele jesti.
Prestati pušiti je nesiguran? Prekomjerna tjelesna težina i drugim osjetljivim pitanjima / istockphoto.com
Što učiniti? Kontrolirajte se. U doslovnom smislu riječi brojati kalorije. Isključiti iz prehrane svih pekarskih proizvoda, odustati slatkiše, ne pije soda, pokušati izbjeći brze hrane.
Trik tijelo s običnom vodom - ispruži ruku za palačinke, piti vodu i tupim osjećaj gladi.
U jutarnjim satima, piti kavu tijekom dana jesti kriške jabuke, celer, kruške, lubenice.
Povećanje tjelesne aktivnosti, ići oko radiš lift, raditi nekoliko zaustavljanja hoda pješice.
Prestati pušiti je nesiguran? Prekomjerna tjelesna težina i drugim osjetljivim pitanjima / istockphoto.com
promjene raspoloženja
Svaka cigareta djeluje 20 minuta. Tijekom tog vremena možete izoštriti osjetila, pažnja je usmjerena, tu dolazi naizgled mirno. Zatim odbiti opet, što se pokušava podići još jednu cigaretu, i tako u krug.
Nakon prestanka pušenja tijelo počinje proizvoditi dozu optimalnu nikotina nakon dvanaest dana. To je, to se rješava, ali vaš um - ne. Dakle, s fizičkim ovisnost je više, a psihološka nastavlja i donosi mnogo problema.
Mozak zahtijeva redovitu dozu lijeka i nije se, počne vršiti pritisak na živčani sustav, te da je pobuna. Sve to rezultira trajnom iritacije, nekontrolirani reakcije, kao što su iznenadna suze u beznačajnom prigodu.
Vi mislite da bi cigarete vas spasiti od stresa. U stvari, oni ga jačaju. Svaka cigareta vam donosi bliže depresivnog stanja: inhibicije živčanog sustava, sužavanje žila mozga i duševne patnje.
Što učiniti? Pomoć odoljen, biljni, Corvalol, trikardin. Idi na terapeuta i poduzeti neke lijekove uzeti samo pod liječničkim nadzorom.
Prestati pušiti je nesiguran? Prekomjerna tjelesna težina i drugim osjetljivim pitanjima / istockphoto.com
spavanje problemi
Često prestanak pušenja dovodi do poremećaja spavanja. Loše navike ste ušli u ritualu: cigareta prije odlaska u krevet, cigaretom nakon seksa, cigareta poslije večere - kompletna. Tijelo ne razumije zašto je lišen tih rituala. Tu je nervoza koja čini skreće s jedne strane na drugu, čineći ga teško zaspati.
Što učiniti?
- Revidirati način. Idi u krevet kasnije ustati malo ranije nego obično. Vi ne bi trebali piti prije odlaska u krevet kava, jaki čaj, bolje vode, jogurt ili čaj s mentom i matičnjaka.
- Odbaci teških jela noću. Bolje je imati nešto lagano za par sati prije spavanja nego krumpiriće s Burger pravo u krevet.
To neće spriječiti lako šetalište prije spavanja - umora doprinosi boljem snu.
Prestati pušiti je nesiguran? Prekomjerna tjelesna težina i drugim osjetljivim pitanjima / istockphoto.com
Problemi sa stolicom
Prekomjerni unos nikotina utječe na crijevnu peristaltiku, to povećanje. Prestati pušiti - crijevo je usporen svoj posao i izdao redovnu zatvor.
Što učiniti? Ako čišćenje nije bilo više od tri ili četiri dana, odmah posjetite liječnika. Inače steći kolitis.
- Stagnacija izmet u crijevu može dovesti do ukupnog trovanja, a onda svi sustavi pate - i jetre, a bubrega i mokraćnog sustava.
- Liječnik će propisati lijek za zatvor.
- Revidirati dijeta: jesti više nego inače repa, zelene paprike, krastavci i žlice.
- Nauči se na svjetlo juhe od povrća - vruća tekućina jela također pomaže izliječiti zatvor.
- Ne bacajte u sportu. Trbušne vježbe i neke yoga asane, masažu i bazen poboljšava crijeva i bez dodatnih sredstava.
Također će biti zanimljivo čitati: opasnost od pasivnog pušenja
