Prekomjerna tjelesna težina u djetetu: Top 7 razloga pretilost

Istraživanja potvrdila strahove - mnoga djeca stvarno trebaju smanjiti težinu. Naravno, prvo konzultirati s dječjeg endokrinologa, ispitivanja koja su im potvrditi ili isključiti hormonske abnormalnosti. No, bez obzira je zaključak stručnjaka, u svojim preporukama nužno da prehrana za oporavak, povećanje tjelesne aktivnosti.

Tijekom posljednjih nekoliko godina broj pretile djece porastao je za 12%. Dodatnu težinu u budućnosti će dovesti ne samo do pojave psihičkih kompleksa, ali i za razvoj teške bolesti. Kritična razdoblja početi pretjerano debljanje u prvoj godini života su dob 5-6 godina i tijekom puberteta.

Prekomjerna tjelesna težina u djetetu: Top 7 od pretilosti / iStockPhoto.com razloga

Razlozi za debljanje

• rafiniranih namirnica s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom;
• sjedilački način života;
• Nedostatna noću spavaju;
• prejedanje

Prekomjerna tjelesna težina u djetetu: Top 7 od pretilosti / iStockPhoto.com razloga

Tablica prekomjerne težine kod djece

Prekomjerna tjelesna težina u djetetu: Top 7 razloga pretilost / otvorenog izvora

Kako popraviti

• Nije potrebno zabraniti ništa. „Zabranjeno voće” je uvijek slatko i višak kalorija. I tako atraktivno! Osim toga, mogućnost da se povećava na okus kao oni rasti starije dijete. Dijete mora znati da čips i soda - nije svakodnevna namirnica, već neka vrsta ugode. Glavni obrok - to je zdrava izbornik. Vi sami morate držati zdrave prehrane, a ne samo na predavanje. Razne jela, pomoću sezonskih namirnica osigurava dobivanje potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale.
• Korisna hrana treba biti ukusna i lijepa. Čak i ako se ne sviđa kuhati, naučiti zabavan i jednostavan recept: Internet kao video lekcije! Kuhati sa svojom djecom. Dijete može biti skup dječjih jela, šarene salvete. Svi ti detalji dopustiti apetit jesti za vrijeme glavnih obroka, ne natrpati, a zatim kusochnichat.
• Koristite nježne metode kuhanja (Kotlovi, esencije, pari, prženje). Pržena ili jela duboko pržena ne preporučuju za vlast predškolce. U ograničenom prostoru će se kiseli, duhovit i dimljene hrane. Oni uzbuditi prekomjerne apetit.
• Budite sigurni da su u svoje obiteljske obroke i svježe povrće, voće i bobice. To će dobiti vitamine, antioksidanse i druge biološki aktivne tvari. Egzotično voće treba zauzeti vrlo mali dio prehrane te ih uključiti u izborniku postupno treba pratiti moguću alergijsku reakciju. Kao korisnih dodataka koriste svježe i sušeno bilje, mladi luk, sok od limuna, suho algi.
• Kupi slatkiše u ograničenim količinama. Ako dijete je dijagnoza težine, smanjiti potrošnja slatkiša imaju svi članovi obitelji. Obavijestite svoje prijatelje i rodbinu unaprijed da vaše dijete bolje predstaviti knjigu ili igračku, a ne bombon.
• Pokušajte što je moguće manje posjetiti mjesta brze hrane. Neka vaše dijete prvijenac bit će posjet dobar kafić s prekrasnom posluživanje jela i udoban dnevni boravak. Vjerujte mi, djeca itekako cijeniti vrijeme provedeno s roditeljima o pravima „za odrasle”, oni kao ulogu „sekularne lava”.
• Proširite kulinarske horizonte svog djeteta - Upoznajte ga s novim proizvodima, jela od različitih naroda. U isto vrijeme, a geografija i etnografija može naučiti.
• Više kretati! Zajednička šetnja s bebom u zraku i omogućiti nam, roditelji, da prikupljanje tih 10 tisuća koraka, koji se preporučuju kao minimalna stopa tjelesne aerobne aktivnosti. Nastava u teretani ili trendy beba fitness može biti jedina opcija.
• Dodijeliti prostor za sportski kompleks. Moderne verzije omogućuju vam da kombinirati zid barova s ​​vodoravna traka, prstenje i konop vrlo kompaktan. Koristite svaku priliku i doba godine za fizičku aktivnost. Razmislite o svojim hobijima i sport „reanimirati” ih s djetetom. A, možda, učiti od nule, zajedno skuter, bicikl, geroskuter, koturaljkama, klizaljke?

Prekomjerna tjelesna težina u djetetu: Top 7 od pretilosti / iStockPhoto.com razloga

• Pobrinite se da dijete prosuti. Pun san - jamstvo generirati dovoljnu količinu hormona melatonina. Sastaje ispravan odnos u paru glukozom inzulin, sprečavanje razvoja otpornosti na inzulin koja dovodi do prekomjerne težine. Spavanje organizacija - zadatak roditelja. Spavanje se dijete treba biti udoban, ugodan. Spavaća soba bi trebala biti ventilirana, potamni. Umirujuće i opuštajuće djelovanje imaju topli tuš ili kadu. Dobra pomoć za vrijeme dijete stavi posebne rituale otpada na spavanje: netko sluša Bedtime Stories, uvijek netko pije mliječni napitak ..
• Problem prejedanje preschooler (U nedostatku ozbiljnih mentalnih ili endokrinološke bolesti) ukazuje na nezdravu atmosferu u kući. Dijete odrasta u psihološki zdrave obiteljskoj atmosferi, ne prejesti! Instinktivno, on koristi samo količinu hrane koja joj je potrebna, čak i ako je spreman dostupnost. No, anksioznost, česte kritike, napetosti između roditelja ili rodbine su pritom predškolsku djecu „sviraju” problema. Analizirajte li grijeh oštre izjave adresu djeteta?
• Hrana i, osobito, ne bi trebalo biti slatko nagrada za dobro ponašanje ili razvoj bilo koje vještine. Svaka hrana pod TV-u ili tabletu! Fasciniran crtani dijete ne osjeća okus jelu i lako pojesti puno više nego što se očekivalo. A kada uzmete u obzir da ispred televizora obitelji često jede ne samo večeru, ali i dalje na nešto drugo perekusyvat- čips, krekeri i drugi „junk food”, onda je sadržaj kalorija kao „kinokorma” prelazi sve norma.

Upravo sada, u predškolskoj dobi, imaju priliku da pomogne djetetu nositi s problemom viška težine, tako da ne odgode svoju odluku.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Kućne kemikalije izaziva pretilost

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: