Glavni simptomi postporođajne depresije i kako ih prevladati?

Umjesto da prebrodite strahoviSvi osjećaji i senzacije postaju pogoršalo navesti gole žice, često imaju osjećaj da ne upravljanje... Takva emocionalizma je vrlo tipičan za mnoge majke u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja dijete. I to ne samo konstantni nedostatak sna i da je vaš život mnogo promijenio, a vi stvarno potreba mnogo naučiti od nule: uspostaviti dojenje, briga za dijete, da se uspostavi novi život za obitelj. Kao i činjenicu da je u razdoblju dok je dijete vrlo mlad i još uvijek je vrlo usko povezana s vama, vaše uobičajene psihološke obrane su oslabljena, i to je u redu. Ali ako dođe vrijeme, i vaša iskustva su sve više produbljuju, a vi ćete postati teža unatoč stečenog iskustva života s bebom, vi svibanj biti suočen s postporođajne depresije. Danas govorimo o 3 glavna simptoma depresije i kako se nositi s njim.

Postporođajna depresija: Znakovi i simptomi

Da li imate postporođajne depresije ili ne, pažljivo ga slušati. Ovdje su znakovi poslijeporođajne depresije:

• Depresivno raspoloženje.
• Vrlo promjene raspoloženja.
• Povećana tearfulness.
• Poteškoće u donošenju djeteta.
• Povlačenje iz obitelji i prijatelja.
• Povećan apetit ili gubitak.
• Nesanica.
• Konstantna pospanost.
• Slabost i umor.
• Smanjena interes u svemu što vam se sviđa.
• Povećana razdražljivost i ispadi bijesa.
• Strah da si loša majka.
• Osjećaj bezvrijednosti, srama i krivnje.
• Poteškoće koncentriraju.
• Poteškoće u provedbi rutinskih svakodnevnih poslova.
• Stalne anksioznost i napade panike.
• Misli o tome kako sebe ili dijete naškoditi.
• Periodičan misli o smrti ili samoubojstvu.

Odgovoriti na pitanje: „Da li mi pati od postporođajne depresije?” Tek nakon posjeta liječniku. Ali, to je bolje razmišljati o tome koji od gore navedenih simptoma koje imate, a također provjeriti na svoj skladu sa sljedećim tvrdnjama:

• Osjećam se bilo koji od ovih simptoma dulje od dva tjedna.
• Moje stanje se pogoršava, a ne obrnuto.
• Teško da se brine za dijete.
• Teško mi je nositi se sa svakodnevnim aktivnostima.
  

Kako se nositi s poslijeporođajne depresije?

Održavanje zdravog načina života. Dnevni učiniti (također se smatraju hoda s djetetom) jednostavne fizičke vježbe. Pokušajte se držati zdrave prehrane.

Odmora i sna. Odvojite sve poslove i uzeti vremena i pažnje trenutno. Ako je vaša beba spava, ne pokušavajte mijenjati tijekom tog vremena sve slučajeve, a bolje je otići i naspavati, previše.

Dobili osloboditi od prekomjerne očekivanja. Upravo ste rodila novog čovjeka. Nemojte biti strogi prema sebi i ne pokušati učiniti sve savršeno. Budite za svoje dijete dovoljno dobra majka.

Pojednostavite svoj život. Razmislite o tome kako i što bi danas uštedjeti vrijeme i energiju? Na primjer, stvari za njegu djeteta u različitim mjestima, a to je nezgodno - možete misliti permutacija. Ili ti često kuhati jelo za cijelu obitelj. Možda bismo trebali povećati volumen i kuhati svaki dan, a par puta tjedno i to više pripreme unaprijed i zamrznuti ih.

Pitajte za pomoć i prihvatiti ga. Svi članovi obitelji žive daleko, a moj muž cijeli dan se gubi na poslu? Vi ćete biti iznenađeni, ali pomoć može doći u vrijeme i na drugoj strani, kada najmanje ju čeka. No, važno je ne samo pitati, ali isto tako biti u mogućnosti prihvatiti pomoć. Ako čujete prijedlog da vam pomogne, ne hrle kako bi iz pristojnosti. Pomoć može biti vrlo različita. Možda je vaš prijatelj će vam donijeti samo pojeo, a drugi pat pelene, zajedno sa svojim muža košulje. Nemojmo usavršiti, a ne kao što bi učinio, ali u ovom trenutku ćete biti u mogućnosti platiti više pozornosti na sebe i svoje dijete.

Nađite vremena za sebe. Kao što znate, ako je mama sretna, tada će beba biti sretna. Privremena odsutnost iz kuće samo da će imati koristi vaš odnos sa svojim djetetom, pogotovo ako je bio više od šest mjeseci. Pronađite nekoga tko se može brinuti o djetetu, i ići šetati barem sat vremena. Ne može hodati bez cilja? Ići u dućan ili manikuru. Idi raditi nešto što vam se sviđa.

Komunicirati. Mnoge majke misle da su odjednom našli izolirani, i oni pate od nje. Međutim, u doba interneta, možete nadoknaditi nedostatak žive komunikacije virtualne. Međutim, to bi trebalo biti kako bi se osiguralo da internet ne sisati, upoznati sa svojim majkama na igralištu, poziv prijatelji u posjetu, ne bojte se ići van s djetetom, ako to nije značajna u smislu kontraindikacije zdravlja.

Recite svoje najmilije da se osjećate. Također, razgovor s drugim ženama o tome što su morali proći. Usput, u popularni društveni. mreža ima podršku grupe majki u postporođajne depresije.

Odvojeni dužnosti. Svoje najmilije rado će vam pomoći - samo da bi se dobilo pitati za njihovu podršku i distribuirati odgovornosti kod kuće. Čak i mala pauza nekoliko puta tjedno može pomoći da se osjećate bolje.

Ne zaustavlja. Slijedite preporuke Vašeg liječnika, psihologa ili psihoterapeuta, ne prestaju liječenje, čak i ako ste mislili da je bolje. To može dovesti do recidiva.

opoziv

• Je li to vrijedi mužu da ide roditi: teorija i praksa
• STOP-oznake za komunikaciju s osobom u depresiji