Skilki i kako spavati, izgubiti težinu

Da biste izgubili težinu, konzumirajte kalorijski deficit (manje snage, manje mrlja), a također razgovarajte o hormonskoj ravnoteži. Ako ste općenito zdravi, lako je osigurati isparavanje potrebnih hormona - dovoljno je pravilno spavati.

Pogledajmo izvješće, poput hormona za spavanje, ubrizgajte gubitak težine.

Somatotropin

Vino pomaže tijelu da se razbudi i osjeća opušteno. Somatotropin potiče post-glukozu i pomaže u razgradnji masti. Važno je spavati do 12 ponoći, kako bi hormon aktivno radio na vašem mršavljenju, a spavajte najmanje 7-8 godina. Vršna aktivnost hormona je do 4 godine.

Osim toga, važno je prije spavanja ne jesti hranu s visokim inzulinskim indeksom kako ne bi blokirali razgradnju masti.

Melatonin

Sinteza ovog hormona javlja se samo noću, u mraku - u fazi dubokog sna. Melatonin pomaže poboljšati somatotropin, koji je gore spomenut. Za noć rada, ovi hormoni mogu sagorjeti do 150 g masti.

Ali za koje je potrebno spavati u mraku, bez gadgeta, kao i proizvoda s melatoninom (orasi, banane, grožđe, losos). Dakle, fakhívtsí kako bi dobro provetrili sastanak prije odlaska u krevet i, ako je moguće, spavali s laku noć.

Također ćete pročitati sljedeće:

• Kako smršaviti za dodatnu pomoć
• Kako izgubiti težinu za pomoć pri hodanju
• Kako izgubiti težinu na vvsyaníy dijeti