Endokrinolog odgovara: postoji li stvarno vrijeme u kojem se bilo koja mast sagorijeva bez traga?
Postavljeno mi je pitanje - Je li istina da nakon treninga postoje posebni vremenski "prozori" tijekom kojih možete jesti bilo što, a masnoće se neće taložiti?
Jao, ovo je mit i, kako se pokazalo, prilično je raširen. Sve što se pojede uključeno je u metabolizam, a višak se nužno pohranjuje na bokovima i struku. Tako obavezno pazi što i kada jedeš.
U fitnesu postoje koncepti kao npr prozori ugljikohidrata ili proteina, odnosno radi se o povećanoj potrebi za određenim makronutrijentom. Ovi pojmovi su uvjetni i, u principu, ne morate se zamarati.
Čak i ako gubite na težini, onda nakon treninga stvarno je dobro pojesti nešto proteinsko - na primjer, popijte proteinski shake i pojedite kruton od sitnog zrna. Ali, naglašavam, sve je u okvirima vašeg kalorijskog unosa.
Vaša doktorica Pavlova
Liječnik upozorava one koji gube na težini: Nedostatak tjelesne masti opasan je za zdravlje
Pacijentica je izgubila na težini i povećala testosteron u samo dva i pol mjeseca. Tajna je vrlo jednostavna
