Respiratorna gimnastika: 9 igara s djecom za jak imunitet

Vježbe disanja sada se preporučuju gotovo svima. Djeluje kao prevencija respiratornih bolesti i kao rehabilitacijska terapija nakon pate od koronavirusa. Međutim, djecu nije lako natjerati da udahnu i udahnu "na račun": ova aktivnost nije zanimljiva i dosadna. Posebno za bebe, pedijatri su smislili skup vježbi disanja u stihovima. Vrlo su jednostavni, laki za pamćenje i izvedeni na zaigran način.

Prednosti vježbi disanja za djecu

Respiratorna gimnastika izravno utječe na stanje našeg imuniteta. Oksigenira meka tkiva, povećava otpornost tijela na hipoksiju i razvija pluća. Osim toga, vježbe disanja potiču rad srčanog mišića. To znači da poboljšavaju protok krvi u cijelom tijelu.

Vježbe disanja još su korisnije za djecu. Logopedi preporučuju da se to radi s bebama koje imaju problemi s stvaranjem zvuka

 ili usporen razvoj govora. Podijatri kažu da vježbe disanja pomažu u razvoju koordinacije pokreta. I psiholozi napominju da takve vježbe oslobađaju pretjeranu anksioznost, uklanjaju agresiju i razdražljivost.

Tijekom gimnastike mozak je intenzivno zasićen kisikom. Odnosno, vježba poboljšava kognitivne performanse. Stoga je toliko korisno raditi ih prije nastave ili između zadataka, kada vidite da je dijete umorno i ne percipira informacije dobro.

Kako izvoditi vježbe disanja

Skup vježbi igre prikladan je za djecu od najranije dobi. Mogu se raditi s djetetom počevši od jedne i pol do dvije godine. Djeca rado pamte kuplete i izvode odgovarajuće pokrete. Uostalom, za njih je ova vrsta vježbe više poput igre. Kod male djece dovoljno je vježbe ponoviti 3-4 puta, ali kod predškolske dobi vrijedi ponoviti do 10 puta.

"Sati"

• Sat ide naprijed
• Oni nas vode.

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Zamahnite rukama prema naprijed - označite (udahnite). Zamahnite rukama unatrag - ovako (izdahnite)

"Rasti velik"

• Želim uskoro odrasti
• Bit ću ljubazan prema ljudima

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Podignite ruke gore, protegnite se, ustanite na prste (udahnite). Otvorite ruke dolje, stanite na cijelo stopalo, glasno izdahnite kroz usta ("uhhh")

"Guske lete"

• Guske lete visoko
• Gledaju djecu

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Podignite ruke u stranu (udahnite). Spusti ruke, bučan izdah ("guuuu").

"Ugasi svijeću"

• Duboko udahnite
• Da nam ugasi svijeću

Početni položaj: stojte ravno, stopala u širini ramena. Duboko udahnemo slobodno, zadržimo dah. Preklopimo usne cijevi i napravimo tri isprekidana izdisaja ("fu", "fu", "fu")

"Njihalo"

• Lijevo-desno, lijevo-desno,
• A za zete, krenimo ispočetka

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute, ruke na pojasu. Nagnite se udesno (udahnite). Nagnite se ulijevo (izdahnite)

"Vjetar"

• Odjednom je zapuhao jak vjetar
•  Suze su nam iz obraza otpuhale

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Udahnite potpuno, ispruživši trbuh. Potpuno izdahnite kroz usta, uvlačeći trbuh ("fuuuu").

"Dah"

• Stisnite nos prstom
• I tiho diši

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Stisnemo desnu nosnicu kažiprstom desne ruke, mirno i dugo udahnemo. Čim udisanje završi, stisnemo drugu nosnicu i izdahnemo.

"Pijetao"

• Pjetlić ujutro plače
• Dobar dan, vrijeme je za ustajanje

Početni položaj: stojite uspravno, noge malo razmaknute. Podignite ruke u stranu, duboko udahnite. Dok izdišete, pljesnite rukama o bokove govoreći "ku-ka-re-ku".

"Valovi"

• Nakon vala slijedi val
• Pod valom se ne vidi dno

Početni položaj: sjedenje na stolici. Jedna ruka počiva na prsima, druga na trbuhu. Dok udišemo, ispružimo trbuh i spustimo prsa. Na izdisaju, naprotiv, povlačimo trbuh prema leđima i guramo prsa prema naprijed.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

20 igara psihologa koje će vašem djetetu pomoći da se oslobodi ljutnje

TOP 5 kinezioloških igara za razvoj pamćenja