Da bi se lakše i produktivniji na poslu, morate jesti pravu. Jeste li znali da će se ažurirati pomoći silu koja će ukloniti umor, te da je potrebno jesti prije sastanka? Koristite savjete nutricionista.
Ured za rad potrebno je puno snage i energije za duži boravak u zatvorenom prostoru bez svježeg zraka, stres, zauzet raspored - sve ove osobine uredski rad negativno utjecati na tijelo, osim da jedu na vrijeme i pravilno ne uvijek dobiti. Što jesti tijekom dana, kako ne bi pokvariti želudac, te oblik i izdržati zauzet raspored ured?
prvo, nužno doručak.Jutarnji obrok vam omogućuje da poboljšanje performansi za 30%. Energija za cijeli dan će žitarica - zobene pahuljice ili žitarice s voćem i jogurtom - najbolji izbor doručak u mišljenju nutricionista. Žitarice poboljšati funkcije mozga i pomoć za obradu stres.
Drugo, čista prirodna napitak (poželjno ne gaziranih) voda tijekom dana. Voda je odgovoran za sve procese u našem tijelu, a ako to nije dovoljno, osjećat ćete se gladi, umor i razdražljivost.
Treće, odbiti zadovoljiti glad za rad brze ugljikohidrate (muffins, pite i hamburgere) i instant rezanci. Oni su samo dodatnu težinu na obje strane, a pogoršanje gastritisa. Od slastica bolje zaliha orasi, suho voće, med, zob i tamne čokolade.
Korisno hrana za ručak
Posuđe niske masnoće vrste riba i mesa bogata proteinima, daju osjećaj sitosti duže vrijeme i povećati brzinu reakcije. Bolje je dati prednost pečenih jela, i pržene masne šnicle ili kotletima - teška za probavu, kao hrana će uskoro izazvati želju za spavanje, a ne rad.
Brokula i druge vrste kupusa,kao i razne salate nužno bi trebao biti izbornik uredski radnik. Ovo nije jedini naboj vitaminima, ali i zaštita od razvoja gastritisa i čira na želucu - čest problem danas.
Ako je došlo do ručka na brzu hranu, Odaberite tankih kora pizzaS povrćem, plodovima mora, piletinom. U svakom brze hrane jede salatu i hamburger je bolje odabrati lepinju sa rysovety dietoboy ili piletine.
korisno predgriz
- Orašasti plodovi (bez soli i šećera glazura) - ažurirati vlast, ukloniti će se umor.
- Kava i tamna čokolada - naknade mozak moć, ubirut umor i pospanost.
- Korisni slastice - suhe marelice, datulje, smokve, tamna čokolada, med - snažan stimulans za stanice mozga, korisne ugljikohidrati sadržani u ih, napunite glukoze u mozgu i osigurati energiju za brainstorming - jesti ove ukusne „aktivator” Prije sastanaka i poslovnih sastanaka.
I biti siguran to pitati, kako se pripremiti zdravu domaću cheeseburger
