Orašasti plodovi su hranjivi i zdravi. Sadrže vitamine skupine B, E, PP, jod i mnoge druge. Kojim orasima dati prednost dječjoj prehrani - pročitajte u našem materijalu
U kojoj dobi možete jesti orašaste plodove?
Prema liječnicima, nakon 3 godine možete se upoznati s orasima. Budući da su jaki alergeni i proizvod koji je dovoljno težak za nježnu probavu. Orašaste plodove treba unositi u prehranu postupno, 1 orašasti plod dnevno. Ako nema reakcije, tada je dovoljno 1-2 tjedno, 30 grama. Svakako namočite orašaste plodove u hladnoj vodi preko noći radi bolje apsorpcije. Ne miješajte obroke i konzumaciju oraha - ovo je zaseban proizvod i bolje ga je jesti odvojeno.
Orah. Najpopularnija matica izgleda poput mozga. I zapravo, stvarno ima dobar učinak na mentalnu aktivnost, pomaže u suočavanju s velikim opterećenjima i poboljšava pamćenje.
Orasi su dobri za mentalni rad / istockphoto.com
Badem. Izvor vitamina E - Jedna šaka orašastih plodova sadrži 37% dnevne vrijednosti. Ovo je ljepota kože, zaštita od srčanih bolesti, zdravlje kose. Zahvaljujući visokom sadržaju magnezija, razina šećera u krvi se normalizira. Bademi su izvrsna alternativa kravljem mlijeku - bademu. Priprema je vrlo jednostavna. Bademe namočite 12 sati u hladnoj vodi, isperite, stavite u posudu blendera, dodajte vodu, nasjeckajte i procijedite.
Lješnjak. Ili lješnjak. Najkaloričniji drug. Prestiže sve orašaste plodove - 704 kcal na 100 grama. Stoga s njim trebate biti vrlo oprezni. Osim toga, pretjeranom konzumacijom orašastih plodova možete zaboljeti glavobolju - javlja se vazospazam. Lješnjaci se ne preporučuju kod dijateze i problema s jetrom. Ali ako pametno koristite maticu, onda će to imati samo koristi. Lješnjaci sadrže kalij i kalcij koji poboljšavaju elastičnost stijenki krvnih žila i mišića srca.
Kikiriki ili kikiriki. Sadrži vitamine D, A, E, B. Ali najviše od svega PP (nikotinska kiselina) - 100 grama orašastih plodova sadrži 90% dnevne vrijednosti. Kikiriki je masna bomba i ne treba ga pretjerivati, pogotovo kad je sirov. Teško probavljiv, jak alergen, kikiriki povećava viskoznost krvi. Kada kupujete kikiriki, procijenite njegov izgled - ima li plijesni ili mrlja. Proizvod mora biti čist.
Pinjoli. Sadrže 50% bjelančevina, koje tijelo u potpunosti apsorbira. Vlakna normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta, čiste crijeva i uklanjaju toksine i toksine. Po sadržaju vitamina E i A, orah je superiorniji od jabuke i mrkva, bogate su esencijalnim aminokiselinama koje se ne sintetiziraju u djetetovom tijelu, već dolaze samo s hranom. Gotovo sve njihove vrste predstavljene su u ovom proizvodu.
Orašasti plodovi sadrže puno kalorija i masti. Ne možete ih pojesti previše / istockphoto.com
Kašu. Obožavana od djece zbog slatkog okusa. Sadrži bakar, cink, kalij. Pruža energiju, jača zube i desni, uništava patogene bakterije. Nerijetko alergični, vrlo hranjivi i visokokalorični. Nemojte koristiti ako vaše dijete ima problema s kilogramima. Ovo je pokvarljiv proizvod, ako niste sigurni što jesti, ne uzimajte previše.
Pistacije. Ova je matica rekorder po sadržaju vitamina B6 - temelja jakih živaca i vječne mladosti. Savršena kombinacija aminokiselina i hranjivih sastojaka. Pistacije sadrže najveću količinu vlakana i tvari koje pomažu u jačanju koštanog tkiva i mišićno-koštanog sustava. Željezo i bakar osiguravaju odgovarajuću razinu hemoglobina u krvi. Kada kupujete orašasti plod, obratite pažnju na boju zrna - zelenija, ukusnija.
Korisni savjeti
- Pri kupnji odaberite cjelovite orašaste plodove, a ne usitnjene ili oguljene. Tako će dulje ostati svjež.
- Orašasti plodovi imaju visok sadržaj ulja, pa brzo užegnu. Obratite pažnju na boju oraha. Žuta boja pokazuje da su orašasti plodovi ustajali i da će biti gorki
- Bolje je orašaste plodove čuvati na tamnom mjestu, čak i u hladnjaku, dulje će zadržati okus. Glavna stvar je da spremnik bude čvrsto zatvoren.
Zanimljivo je pročitati da:
Kako pravilno jesti orašaste plodove: 5 opasnosti koje svi roditelji trebaju znati
TOP 10 proizvoda koji će vam pomoći da lakše prebacite covid i post covid
