Važno je znati da se pamćenje može pogoršati ne samo s godinama. Postoje slučajevi kada se kod mladih razvije, na primjer, demencija i, nažalost, posljedice bolesti su nepovratne, a najčešće dovode do potpune ili djelomične demencije. Što učiniti da ne bi postao, da tako kažem, prerano imbecilan? Odgovor je jednostavan: morate razviti svoj mozak. A sada ću vam reći kako to učiniti za samo mjesec dana!
Zdravlje vašeg mozga ovisi o radnjama koje svakodnevno poduzimate. Ako možete izdržati 30 dana ponavljajući ove jednostavne stvari, onda će vam one postati navika i nijedna vas demencija neće uplašiti.
Napnite mozak
Da biste to učinili, pokušajte učiniti nešto novo što će od vas zahtijevati mentalni stres. Primjerice, učenje stranog jezika, sviranje glazbenog instrumenta, ples - bilo što! Sve će to povećati brzinu kojom vaš mozak obrađuje informacije i proširiti svoje funkcije. Što više veza postoji u vašem mozgu, to će vam biti lakše pamtiti informacije u budućnosti.
Izađite iz svoje zone udobnosti
Svi vjerojatno volimo stabilnost, kad smo zadovoljni svime, ugodno nam je i dobro. Iz dana u dan radimo iste stvari, ali ono zbog čega se sada osjećate dobro nema dugoročnu korist! Da biste održali mozak mladim, morate izaći iz zone udobnosti, inače će procesi neurona koji prenose informacije potpuno nestati iz vas! Vidite, ako osoba cijeli život radi na jednom mjestu, a bavi se samo poslom i domom, ništa ne mijenja se, a onda se samo povlači, odjednom odjednom izgubi razum, ako je moguće Izrazi se. Pokušajte češće izaći iz ove zone udobnosti, tada će se mozak "istegnuti".
Razviti koncentraciju
Možete početi meditirati, ovo je najidealnija opcija za povećanje količine sive tvari u mozgu. A poznato je da su odgovorni za obradu vanjskih osjetnih signala. I premda je meditacija povezana s opuštanjem i spokojem, ona izuzetno razvija koncentraciju.
Čitajte svakodnevno
Nije važno što i koliko, ali čitanje je dobro za vaše zdravlje mozga. Samo trebate čitati, a ne gledati filmove i slušati audio knjige. To će vašem mozgu dati više vremena za razmišljanje i obradu podataka, za zamišljanje opisanih događaja. Čitajte u svoje zdravlje!
Voditi dnevnik
U njemu vodite evidenciju, tamo pišite misli, planove, važne stvari, događaje. Prvo, razvija mozak, a drugo, pomaže u suočavanju sa stresnim situacijama, a treće, čak povećava aktivnost imunološkog sustava!
Potez
Tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje i ima blagotvorne učinke na mozak poboljšavajući kognitivne performanse. Općenito možete samo hodati, a to je već velik plus za vaš mozak!
Naspavaj se dovoljno
Odrasloj osobi treba najmanje 7 sati pravilnog sna dnevno, tada će smanjiti psihološki i fizički stres. Kad spavate, mozak obrađuje informacije koje prima tijekom dana. A ako tijekom dana odvojite i malo vremena za spavanje, bit će još bolje. To će poboljšati vašu koncentraciju, brzinu reakcije i produktivnost.
Naučite se opustiti
Trebali biste imati dana kada uopće ništa ne radite. Ovo je izvrstan način za ponovno povezivanje mozga. Važno je vrijeme provoditi u tišini i ne razmišljati o poslu. I bolje je opustiti se od Interneta, jer vam definitivno neće dopustiti da se potpuno opustite.
Ovi savjeti pomoći će vašem mozgu da duže ostane mlad!
Izvorni članak objavljen je ovdje: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
