Ne mogu spavati
Ne preporučuje se piti kava nakon 16:00, jer kofein radi 4-6 sati. I ne zaboravite vježbati kod kuće, ali nemojte pretjerivati ili će vam biti teško zaspati.
I što je najvažnije, odmaknite svoj laptop, tablet i telefon barem sat vremena prije vremena kada ćete ići u krevet.
Stalno se budite
Preporučujemo da zaspite u hladnoj sobi. Najbolja temperatura za spavanje je 20-22 stupnja. I ne koristiti prije spavanja. alkohol!
istockphoto.com
Hrkanje
Ako ti hrkanje, pokušajte spavati na boku s udobnim jastukom ispod vrata. Glava vam ne smije biti zabačena unatrag. Prije spavanja isperite nos morskom vodom, a također nemojte piti alkohol prije spavanja.
Ne mogu se probuditi
Preporučujemo da uspostavite svoj režim i budite se istovremeno cijelo vrijeme, čak i vikendom. Vaše će se tijelo naviknuti i bit će vam lakše.
Leđa bole
Pokušajte noću staviti jastuk ispod bedara ako spavate na trbuhu, a ako spavate na leđima, onda ispod koljena.
Bit će vas zanimljivo znati:
- čarobna vježba za hrkanje;
- 5 načina da poboljšate svoj san;
- kako naučiti dijete da samostalno zaspi.
