Naša prehrana i zdravlje ogleda se u stanju naše kože. Suhoća, proljev i siva kompleksiranje pokazuje da je vaše tijelo nema vitamina. 5 Što su vitamini trebali biti u vašoj prehrani?
5 vitamini kože / istockphoto.com
vitamin A
Nedostatak ovog vitamina dovodi do suhoće i pukotine na koži. To ubrzava obnovu stanica, on pomaže liječiti rane i mikro pukotine. Kozmetika na bazi vitamina A se koristi za izravnavanje fine bore.
Gdje gledati? Ulje jetre bakalara, mrkve, peršin, jaja.
B vitamini
Svi vitamini grupe - vrlo je važno za našu kožu. Na primjer, s nedostatkom vitamina B2 koža postaje suha i beživotna mogu piling; Vitamin B7 čini naš podatnom kože i jak; Vitamin B12 sudjeluje u oksigenacije stanica kože.
Gdje gledati? Orašasti plodovi, jaja, ribe.
vitamina C
Ovaj vitamin stimulira kolagen. Sa svojim nedostatak koža postaje mlohav i ružno. Vitamin C - prirodni antioksidans, a bez njega kože prije i brže starenje.
Gdje gledati? U kiselim kupusom, agrumi, kivi.
Vitamin C za zdravlje kože / istockphoto.com
vitamin E
Vitamin E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u koži što ubrzava starenje. Ona također pomaže vratiti i poboljšati stanje epidermisa.
Gdje gledati? Repe, orasi, avokado.
Omega-3
Omega-3 je odgovoran za elastičnost krvnih žila, čime se sprečava nastajanje kapilara mreže na koži. Također ovaj koristan predmet pomaže borbu preranog starenja.
Gdje gledati? Laneno ulje masne ribe.
Također ćete biti zainteresirani da znaju namirnice koje čine jedan nedostatak vitamina.
