Pravilna prehrana nije tako strašna kao prinuda na nju i stroga zabrana svega što je "štetno".
1. Dajte prednost prednostima pred ukusom
Kako i nije potrebno: kobasice mijenjamo za kuhani pileći file, deserte za jabuke, a tjesteninu za heljdu bez ulja. I pokušavamo uvjeriti obitelj da je glavna stvar korist. I okus se može tolerirati.
Kako to učiniti: Ljudi vole štetnu hranu jer je ukusna, a ne zato što je štetna. Stoga zdrava hrana prije svega mora biti ukusna. Isprobajte nove recepte, neobične kombinacije, začine, domaće umake.
2. Pročitajte zapis
Kako to ne učiniti: zamjeramo svakom članu obitelji želju da jede Oliviera s majonezom i pije čaj s bombonima, redovito čitamo predavanja "Šećer - bijela smrt", "Sol Ubijaju nas "," Ugljikohidrati su naši neprijatelji ", ne dajemo djeci džeparac da oni, ne daj Bože, ništa ne kupe, njušimo članove obitelji, osjeća li netko kobasica.
Pravi način: kladite se na pozitivno. Razgovarajte o dobrim svojstvima ponuđenih proizvoda, kako imaju pozitivan učinak na zdravlje, opskrbite se zanimljivim činjenicama i umetnite ih na svoje mjesto. Ali trebate manje grditi štetne proizvode - "zabranjeno voće je slatko."
3. Neka to bude apsurdno
Kako ne: od pravilne prehrane stvaramo fanatičnu ideju. Ne idemo u posjet ljudima koji jedu kobasice i piju pakirane sokove. Sve prijatelje i poznanike podučavamo zdravom načinu života. Izbacujemo pitu koju je donijela baka - tu je i brašno i šećer! Djetetu zabranjujemo jesti sve slatko i štetno na dječjoj zabavi, dajemo mu bananu sa sobom.
Kako bi trebalo biti: što su stroža ograničenja, to je veći rizik od sloma i atmosfera u obitelji je napetija. Jedenje prave hrane neka bude dobrovoljan izbor i uz malo popuštanja tijekom praznika.4. Budite nedosljedni
Kako i nije potrebno: svakog ponedjeljka obitelj stavimo na dijetu, svakog utorka - i sami se od toga odvajamo. Djetetu zabranjujemo čokoladu, a sami jedemo pod okriljem noći. Održavamo predavanje o opasnostima od šećera, a vikendom odlazimo kući s kolačem.
Pravi put: Djelujte smireno i dosljedno. Ako odlučite ne kupovati slatkiše kupljene u trgovini, nikada to nemojte činiti: ni u lošem raspoloženju, ni zbog odmora. Neka, na primjer, budu dopušteni domaći slatkiši. U njima imate potpunu kontrolu nad količinom onoga što dodate, koliko šećera ili voća. Mogu se kuhati s cijelom obitelji i dobro se zabaviti.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Prehrambeni trendovi za 2021
- Kako trenirati muža da se pravilno hrani
- Kako smršavjeti na zobenih pahuljicama
