Ja nikada ne prestaje iznenaditi japanske tradicionalne lijekove, vježbe i druge postupke. Pogledajte japanske žene! Uostalom, oni su samo nevjerojatna pogled u starosti! Uvijek mladi, s ljupkim uređenom kože, vitke linije i elegantan kose. Da, među Japancima je dovoljno teško naći nekoga tko će biti pate od pretilosti. A sve zato što ne štete njihovom zdravlju procesirana hrana, hrana iz brze hrane, kao i poštovanje za sport i neprestano se bavi.
Predlažem da pokušate jednu vrlo zanimljivu vježbu, izumio Japanaca. To se zove „Osam”. Uz ove vježbe možete izgubiti težinu do željenih parametara. I na dan morate provesti samo nekoliko minuta! Iznenađen? Budite sigurni da ga probati!
Vježba „Osam”
Da li je potrebno vježbati svaki dan za 2-4 puta, proveo ukupno jedne minute. Malo po malo, vrijeme izvršenja morat će se povećati na dvije do tri minute. Preporučujem raditi vježbe, otprilike u isto vrijeme, a da niste imali priliku preskočiti sljedeći „zagrijavanje”, dati sebi podsjetnik na telefonu.
Kada je vježba „osam” se provodi u teretani, pomoću posebne gimnastičke štap. Kod kuće, možete koristiti obični ručnik!
Kako napraviti vježbu?
Stanite uspravno, postavljanje svoje noge u širini ramena. Ruke, uhvatite rub njegova ručnik i stavite ih okomito ispred vas.
Prvo što trebate napraviti osam, kreće desno gore. Nakon što su ostali u rukama, izvode kretanje u smjeru suprotnom.
Noge trebaju biti fiksne, kao i kukovi ne ljuljati toliko potrebnu napetost ručnici se ne može mijenjati.
Uz ove vježbe, što će raditi svoje mišiće leđa, obliques, kao i ojačati mišiće ruku. Provjerite mjerenja njegovih parametara prije treninga, a onda 2 tjedna kasnije. Naći ćete vrlo ugodno iznenađenje - struk postaje tanji trbuh se smanjuje, vi postati mnogo više vitka i fit!
