Analiziramo najčešće mitove o sportskoj prehrani.
Mit 1. L-karnitin vam može pomoći da izgubite kilograme
L-karnitin vam pomaže da učinkovitije vježbate i, prema tome, trošite više energije. Povećavanjem izdržljivosti i učinkovitosti treninga dolazi do gubitka kilograma. Sjedenje na kauču i uzimanje L-karnitina za mršavljenje neće uspjeti.
Mit 2. Uz pomoć dobitka dobite mišićnu masu
Debljači su visoko kalorični i sastoje se od ugljikohidrata. S jedne strane, pomaže u izgradnji mišićne mase, s druge strane, masno tkivo se također nakuplja. Neće uspjeti postići savršeno olakšanje mišića uz pomoć dobitka.
Mit 3. Za učinkovit trening potrebni su kompleksi prije treninga.
Zapravo, trebali bi ih koristiti samo profesionalni sportaši prije natjecanja. To su svojevrsni "energetski napici", koji uključuju okrepljujući kofein i guaranu, korisne aminokiseline koje imaju anabolički učinak.
Ali ako koristite takav kompleks prije svakog treninga, tada će se pojaviti nesanica, razdražljivost i prekomjerni rad.
Mit 4. Zamijenite barem jedan obrok proteinskim shakeom
Prirodna hrana uvijek je poželjnija ako je vaša prehrana uravnotežena i zdrava. Ali ako nema vremena ili mogućnosti za pripremu hrane za puni obrok, tada je možete zamijeniti proteinskim shakeom.Mit 5. Sportska prehrana sadrži steroide
Ne baš. To nije doping, ni steroidi, ni hormoni. U osnovi postoje prirodni sastojci, obrađeni na poseban način. Povećavaju učinkovitost vaših treninga i pomažu vam da budete energičniji. Sama po sebi, sportska prehrana ne gradi mišiće i ne pomaže smršaviti, ali poboljšava performanse u teretani.
Iz sportske prehrane, žena neće izgledati kao muškarac, nema testosterona. Pravilnom uporabom visokokvalitetne sportske prehrane isključene su i sve ozbiljne bolesti.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje:
- Kako se baviti sportom ako za to nemate vremena
- Prehrambeni dodaci za djecu: šteta i korist
- Kako smršaviti šetnjom
