Zglobovi bol noću: samo popis trikova je zaspao i nije se probuditi s boli

Odmah popis trikova

• Posteljina, prvo na jednu stranu (ako postoji zdrava ramena).
• Za zglobova pacijenata potrebna tvrdi madrac.
• Odabrati tablete koje su 12 sati.
• Nemojte piti alkohol prije odlaska na spavanje (od dobro je san, ali probuditi se često tijekom noći).

Više od polovice ljudi s kroničnom boli u zglobovima ne mogu spavati.

Obično se žale na bol u koljenu, kuka i ramena zglobova.

razlozi

Bol u zglobovima noću - to je znak uništenja nečega unutar zgloba. To se rijetko događa u slučaju upale tetiva oko zgloba. Obično tako bolne kosti. Ponekad to boli prijelom osteoporoze ili sportske ozljede.

Kada osteoartritis postupno uništava ne samo hrskavicu, nego kosti ispod. Zatim tu je bol noću.

To je mnogo rjeđi, ali još uvijek dolaze u, tumori kostiju. Oni također ozlijeđen u noći.

Kada posjetiti liječnika

Zglobovi su obično ozlijeđen u starijih ljudi. U ovoj dobi, a ljudi nisu jako dobar san bez zglobova. S vremena na vrijeme se probuditi s boli u zglobovima bi bila prihvatljiva, ali ako se to dogodi svake noći, a zatim otići do liječnika. oko

Ako morate uzimati tablete za spavanje ili popiti čašu prije odlaska u krevet na spavanje, također je siguran znak.

Popis dobrih razloga za posjet liječniku:

• Bol došao iz pogrešne strane pacijenta zgloba;
• nekako iznenada počeo smanjivati ​​težinu;
• Bio je to porast tjelesne temperature;
• Postoji znojenje noću;
• ste nekad liječi rak.

Ispravan položaj tijekom spavanja

Ljudi u noći od boli ne može naći mjesto. U stvari povertetsya u krevetu izabrati manje bolno mjesto - to je normalno.

Preporuči počevši s položaja na strani. Ako imate zdravu rameni zglob, a zatim je otišao u krevet sa strane. Stavite jastuk između nogu. Ne leže na trbuhu (obično lošije).

Ako je upaljeno ramenog zgloba, a zatim leći na stranu neće raditi. Posteljina u trokutastom zavoj za ramena zgloba. To je standardna stvar s trake. Ako ste nešto jako bolno rame, a zatim biste trebali imati na ponudi.

Zavoj drži na ramenu joint od nespretnih pokreta koji uzrokuju bol.

Odaberite pravu madrac

Važno je zbog bolova u donjem dijelu leđa, u kuku i zglobovima koljena.

Odaberite čvrst madrac, a na vrhu je Položite mekog i suptilnog dodatni gornji dio.

Tvrdi madrac ne dopušta puno savijati zglobove i mekani krov gornji dodaje udobnost.

Nemojte pokušati spavati na pahuljasto pero krevetu ili na rešetki. Pa zamislite samo će se bolne zglobove.

Zamijenite lijek

Pitajte svog liječnika o lijekovima. Najpopularniji bez recepta protiv bolova ibuprofen i paracetamol su manje od 12 sati. Isto OTC naproksen radi više od 12 sati. Ponekad je dovoljno za cijelu noć.

higijena sna

Kao što sam rekao, osobe starije i poremećeno spavanje bez zglobova, pa pročitati na higijenu spavanja. U nastavku je link na moj članak o ovoj temi.

Ne zloupotrebljavaju alkohol

To je klasik žanra. Ljudi piju, na spavanje, ali onda se probudim noću. Tekućina točno djeluje posebno.

sigurno vježbanje

Žive zglobova u pokretu. Tijekom zajedničke opterećenja ispravno podmazani i hrani.

Vježba rasprostranjuje ravnomjerno oteklina u oboljelih zglobova. Iz ovog jutra će imati manje boli i ukočenost.

Teret ne bi trebao biti šok. Trčanje i skakanje više. Morate hodati, plivati ​​ili gasa.

Fizička aktivnost ne samo da pomaže u zglobovima, ali i normalizira san.

Ako vam se svidio ovaj članak, a zatim staviti Huskies i pretplatite se na moj kanal. Pročitajte moj članak o srodnim temama:

higijena sna

Često se izvoditi na WC noću? Pokušaj jednostavne savjete za promjenu režima

znojenje noću