Malo je ostalo do ljeta. Vrijeme je da sredite hranu i riješite se par kilograma viška.
Jedite više vlakana
Hrana bogata vlaknima održat će vas energiziranima i siti ostatak dana. Glavna stvar je kontrolirati njegovu količinu i ne bojati se dodavanja u hranu. Zahvaljujući njemu zaboravit ćete na dodatne zalogaje koji će vam pomoći da izgubite kilograme. Među hranom koja sadrži najveću količinu vlakana vrijedi istaknuti: kupus i zeleno lisnato povrće, mekinje, bobičasto voće, mahunarke, orašasti plodovi i heljda.
Ne gladuj
Tijekom posta razina šećera u krvi brzo opada. To dovodi do slabosti, vrtoglavice i što je najvažnije, želje za jedenjem slatke hrane. Ako ne gladujete, šećer će vam biti u redu. To znači da vjerojatnost previše jesti nestaje. Jedite u malim obrocima, 5-6 puta dnevno.Zapamtite, u pićima ima kalorija.
To se posebno odnosi na alkohol, sokove i sodu. Usput, kada gubite kilograme, općenito biste trebali zaboraviti na alkohol. Obično sadrži previše šećera, a na 100 grama koktela dolazi 300-350 kalorija. Ako ste već raspoloženi za piće, držite se manjih, jačih pića. Na primjer, džin ili viski. Možete si priuštiti i čašu suhog vina.
Kuhajte kod kuće
U karanteni ne postoje alternative. Ali kuhanje kod kuće također treba modificirati. Prvo, pokušajte ne jesti tijekom kuhanja. Mnoge domaćice time često griješe. Drugo, pokušajte kuhati ujutro, tako da ako podlegnete iskušenju, to neće uvelike utjecati na vašu figuru. Izbjegavajte prženu hranu i pokušajte peći ili kuhati hranu.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Prehrana i seksualni život: zašto su tako usko povezani
- Imenovani proizvodi koji čiste krv od toksina
- Odabir pravih mliječnih proizvoda: Glavni savjeti
