Trudnoća nikada nije bila prepreka sportu.
Plivanje
Plivanje je izvrsna tjelesna aktivnost za svaku buduću majku. Upravo u vodi žensko tijelo neće osjetiti sile privlačenja, što znači da mama neće osjetiti višak kilograma i kakvo god dijete bilo. Usput, čak i pasivno plivanje pomaže tijelu da održi tonus, ali istovremeno se opusti. Za pasivno plivanje dovoljno je samo aktivno dodirivati ruke i noge. Također uklanjate napor s donjeg dijela leđa i jačate mišiće leđa i prsa. Uz to se poboljšava cirkulacija krvi. Ako je plivanje dosadno, obavezno se prijavite na vodeni aerobik za trudnice.
Joga
Vrlo je važno baviti se jogom za trudnice. Redovito ne uključuje modificirano vježbanje, pa često može predstavljati prijetnju fetusu. Da biste svoj rizik sveli na najmanju moguću mjeru, upišite se u posebne trudničke skupine. Glavna stvar je ne dopustiti nikakvo uvijanje ili istezanje.Pilates
Satovi pilatesa također zahtijevaju poseban pristup. Na primjer, mnoga intenzivna opterećenja i vježbe nisu prikladne za buduću majku zbog svoje složenosti. Opet, najbolje su prenatalne lekcije.
Hodanje
Šetnja je najpristupačniji, najjednostavniji i najučinkovitiji način zagrijavanja. Pokušajte još jednom dati prednost malim šetnjama šumom ili parkom. Možete pokušati i hodati po pokretnoj traci malom brzinom. Vrijedno je redovito hodati do porođaja.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje,
- Joga za hormonalnu ravnotežu: 5 glavnih asana
- Zašto desni krvare tijekom trudnoće
- Disanje tijekom poroda: TOP 4 učinkovita savjeta
