Najpristupačniji način mršavljenja: jednostavna prehrana

Danas ćemo podijeliti jednostavan i učinkovit put smršaviti bez gubitka kvalitetne prehrane.

Načela viktorijanske prehrane

Tko bi mogao pomisliti da će se prehrana siromašnih iz 19. stoljeća nakon dvjesto godina pretvoriti u cijeli sustav?

Sve je tako krenulo. Sir William napisao je 1863. godine detaljno opisujući svoje iskustvo mršavljenja u prehrambenom sustavu koji je propisao dr. Harvey. Liječnik je bio inovator na polju ljudske fiziologije, a kad je njegov prijatelj William Bunting dosegao kritičnu težinu od preko 100 kilograma, preporučio mu je da prijeđe na "prehranu siromaha". Odnosno, odbiti sve proizvode koji su zlostavljani u visokom društvu. Naime: alkohol, šećer, maslac, masno meso, brašno i slatkiši.

Zahvaljujući ovom prehrambenom sustavu, William je uspio izgubiti do 30 kg uz samo jedno odbijanje hrane koja sadrži šećer. Sustav ostaje operativan. Nedavna istraživanja pokazala su da su ljudi koji su pribjegli "siromašnoj prehrani" uspjeli smanjiti težinu u tjedan dana za 10%. Osnovni prehrambeni principi: "ne" masnoj, slatkoj, škrobnoj hrani, prženim i poluproizvodima. Hrana treba biti što jednostavnija i jednostavnija za pripremu.

Koja je hrana dopuštena za dijetu:

• mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
• jaja;
• nemasna perad;
• riba (rijeka i more) i plodovi mora;
• gljive;
• integralni kruh, tjestenina od tvrde pšenice;
• zobene pahuljice i cjelovite žitarice;
• povrće (posebno luk, kupus, repa, krumpir, mrkva);
• crveno meso (300 g tjedno);
• voće i bobice.

Izgradite svoj jelovnik pametno. Još bolje, posavjetujte se s liječnikom kako biste izbjegli nepredviđene posljedice.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje:

• Gubitak kilograma u prosincu: najučinkovitija prehrana
• 5 savjeta za dojilje
• 4 namirnice koje je štetno jesti hladno