4. veljače 2020. 21:00Darina Rozumna
Vitamini za žene nakon 30 godina: korisna tablica
istockphoto.com
Ženskom tijelu je također potrebna dodatna podrška, jer u pravilu u ovoj dobi većina žena planira ili već ima jedno ili više djece.
U mozaiku vitamini a mikroelementi postoje oni koji su apsolutno nezamjenjivi za žensko zdravlje. Evo problema koji se mogu pojaviti ako su oskudni:
- obilne menstruacije - vjerojatan je nedostatak vitamina C i D;
- bolan PMS - dokaz nedostatka A, E, D, B9, kao i željeza;
- paukove vene - može nedostajati bakra;
- gubitak kose, rano sijeda kosa - vjerojatan je nedostatak cinka, željeza i vitamina D;
- hormonalni poremećaji - možda vam treba više vitamina B, cinka, selena;
- brzo debljanje - signal za provjeru razine magnezija koji je odgovoran za metabolizam ugljikohidrata.
Obično ljudi vjeruju da je vrijeme za uzimanje vitamina kad se osjete slabo, brzo se umore i često razbole. Kako se inače može manifestirati nedostatak ovih tvari u tijelu?
U tablici su prikazane neke od najčešćih nespecifičnih kliničkih manifestacija nedostatka vitamina.
Bit će vas zanimljivo znati:
- kako pravilno uzimati vitamin D;
- trebam li uzimati dodatne vitamine;
- Posuditi novorođenčetu kojem je ubrizgan vitamin K?
