Život modernih ljudi prolazi ludim tempom. Duga poslovna putovanja, veliko opterećenje, rad u noćnim smjenama - sve to može dovesti do činjenice da se osoba jednostavno nema potpuni odmor, ne spava dovoljno. Do čega dovodi nedostatak sna, mnogi i ne razmišljaju.
Ali u stvari, nedostatak sna vrlo negativno utječe na ljudsko tijelo: jednostavno nema vremena oporaviti se od tjelesne ili mentalne aktivnosti i u tom se smislu razvijaju problemi s zdravlje.
Posljedice nedostatka sna: kako se ne pridržavati odmora
Zapravo je vrlo važno voditi ispravan način života, koji uključuje poštivanje režima odmora. Zdrav san je ključ dobrog zdravlja. Liječnici kažu da prosječnoj osobi treba 8-9 sati da se oporavi. Ljudi koji sustavno ne spavaju dovoljno (spavaju 5-7 sati) često imaju zdravstvene probleme.
Isprva to mogu biti manja kršenja i kvarovi u tijelu koji ne predstavljaju prijetnju zdravlju. Ali u budućnosti, ako nastavite uznemiravati svoje tijelo, mogu se pojaviti ozbiljne patologije.
Kako nedostatak sna utječe na ljudsko zdravlje. Bolesti na pozadini nedostatka sna
Veliki je broj bolesti koje su izazvane kroničnim nedostatkom sna. Evo nekoliko najčešćih posljedica nedostatka sna:
• Nervoza, razdražljivost;
• Povećani umor;
• Umor nakon spavanja;
• Glavobolja;
• Vegeto-vaskularna distonija;
• Hipotenzija, hipertenzija;
• Kršenje srca, tahikardija;
• Smanjen imunitet;
• Blijeda koža, krugovi ispod očiju;
• gubitak ili debljanje kilograma;
• Smanjen apetit.
Osim toga, u pozadini nedostatka sna, kronične bolesti mogu se pogoršati: gastrointestinalni trakt, bubrezi, jetra, kao i česte prehlade.
Očito je da je odgovor na pitanje kako nedostatak sna utječe na zdravlje prilično jednostavan: pogoršava se i fizičko i psihičko zdravlje. Osim toga, osoba koja malo spava manje je aktivna u poslu i društvenom životu. Takva osoba ima teže opterećenje, osim toga, to može biti popraćeno lošim raspoloženjem i općim lošim zdravljem.
Da biste izbjegli nedostatak sna, trebate se nositi s njima: više se odmarajte, idite rano u krevet, spavajte najmanje 8 sati, dobro jesti, provodite vrijeme na svježem zraku.
