ljudski metabolizam usporava s godinama, tako da tijelo počne konzumirati svaki dan sve manje i manje kalorija za dnevne potrebe. Kako ubrzati metabolizam (i to treba), postoji nekoliko učinkovitih načina. A jedan od najvažnijih među njima se vježbe disanja.
Što dah pridonosi mršavljenju?
Dobro zdravlje i vitka postići pravilnu prehranu i aktivan stil života. No, dodatna težina može biti formirana čak i sa pravom hranom, ako redovito prejesti. Ona je tijekom adolescencije „još je jedan” paket čipsa ne utječe na težinu, ali čak i nakon 30 godina dodatni dio salate ili žitarice i težiti negdje da, „izaći” - onda u struku, a zatim ramenima.
Kako bi spriječili takve situacije, potrebno je pratiti i unos energije i potrošnje.
Postoji nekoliko učinkovitih načina da se ubrza metabolizam, uključujući sport, hladan tuš, topla (usput, na poslu, sjedi na računalu, što treba provoditi svakih sat vremena). No, postoji još jedan način rada - disanje! Samo vježbe disanja treba provoditi ispravno, koristeći dijafragmu.
Kako se to radi?
Uz kontrakcije dijafragme dojenčadi disanja i male djece. Međutim, s godinama, mnogi ljudi zaboravljaju da je optimalna tehniku zbog uske odjeće ili ispravnosti (kako možeš disati „trbuh” - to bestidno).
U međuvremenu, duboko disanje uključuje ispravan rubovima zakrivljenim mišiće ispod rebara. Njegova smanjenje troše energiju, a dodatnih količina kisika koji ulazi direktno u pluća (zbog produljenja mišića) povećava protok krvi. Kisika u krvi stanice brzo ga dostaviti svim organima / tkiva, a ima blagotvoran učinak na metabolizam (samo u smislu njegovog ubrzanja).
Pravilno vježbe disanja
Ima dosta prakse disanja što se zove „na različitim prigodama.” No, neki posebni „super napore” kako bi ga nije potrebno povećati stopu metabolizma. Se uklapa u svaki položaj tijela, tako da je ovo zgodan da se uključe u gimnastici bilo gdje - u autobusu, kinu, kod kuće, na poslu i tako dalje.
Samo je potrebno da se stavi svoju ruku na trbuhu i pokušajte disati na način koji je (trbuh) malo podigli. Na usisavanje je učinio s 8 računima. I pored osam - prikupiti izdahnutom zraku. Nakon disanje je odgođen za četiri točke, a vježbe započinje ponovno.
Opisan je praksa treba dati samo 10 minuta dnevno. I vrlo brzo ćemo doći do značajnog poboljšanja u zdravlju.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
