7 savjeta o tome kako ublažiti menstrualne bolove bez tableta

Menstrualna bol ne bi trebala utjecati na vaš život i djelovanje, a ako su nepodnošljive, sa zavidnom pravilnosti, to je prilika da se vidi jedan liječnik i testiraju. I olakšati bol za vrijeme menstruacije, bez pribjegavanja pilule, nekoliko jednostavnih savjeta može pomoći.

Žensko tijelo radi u ciklusima, au narednom periodu menzesKažu da nije došlo hormoni žena u normalnoj trudnoći iu prethodnom ciklusu. U ovom slučaju, pola od najljepših dama mjesečno bezbolan i nije baš u izobilju, i stoga ne utječu na kvalitetu života i djelovanja. Ali što je s onima koji su sretni dosta manje, nego početak novog ciklusa donosi nemir i bol?

7 savjeta o tome kako ublažiti menstrualne bolove

1. vrućina

Radi smanjenja grčeva, koji su uzrok boli tijekom menstruacije, potrebno je zagrijati: leći i pokriti s toplom dekom. Možete staviti grijanje jastuk na trbuh ili donji dio leđa ili uzeti topli tuš, ali u svakom slučaju ne kupelj. Ali ne pregrijati: može uzrokovati krvarenje.

2. Poza embrija

Ako povucite koljena na svoj želudac i opustite se u tom položaju, to može olakšati stanje: poza embrija potiče maksimalno opuštanje trbušne mišiće.

3. sanjati

Ako leže u fetalnom položaju, toplo zaštićen, to je vjerojatnije da ćete želite spavati. Spavanje - odličan alat za napetosti ublažiti i grčeve, tako pokušati spavati nekoliko dodatnih sati na mjesečnoj nositi s menstrualnim bolovima.

4. Biljni čajevi i decoctions

Čak i naše bake znao da boli osloboditi za vrijeme menstruacije pomaže bilja kao što su kamilica, gospina trava, noćurka cvijeće, sjeme, čičak i cikorija. Oni mogu biti pivo pojedinačno ili kao zbirke, ali pijenje takvih čajeva je bolje za početak nekoliko dana prije početka ciklusa.

5. Aromaterapija

Svi znamo da su aromatičnih ulja može mirno pod stresom i nervoze, opustiti i osloboditi se bolova, koji su zbog grčeva. Dakle, aromaterapija i korisno za vrijeme menstruacije. Najučinkovitiji su lavanda, mažuran, ružmarin, bosiljak, bergamot i jasmin.

6. Vitamini i minerali

Do početka novog ciklusa, potrebno je povećati korištenje vitamina B, magnezija, kalcija i cinka. Sve ove mikronutrijenata doprinijeti glatka opuštanje mišića, smanjenje grčeva, pomaže kod nadutosti.

7. čokolada

Čokolada potiče proizvodnju endorfina, što bi se nositi s boli. Osim toga, organizam Priuštite prožima energija. Jedite bar svoje omiljene čokolade i svakako će postati lakše.

Također ćete biti korisno znati, ono narodnih lijekova pomoći nositi se s boli tijekom menstruacije.

Pogledaj: https://www.istockphoto.com