Tijekom godina, procesi u tijelu usporava, ako se smanjuje motoričku aktivnost, žena se brzo počinju da dobije dodatnu težinu. Potkožno masno ne samo da utječe na izgled, ali i negativno utjecati na rad unutarnjih organa.
U cilju da ostanu što dulje zdravih i lijepih žena iznad 40 godina treba pažljivo pratiti zbog hrane koju konzumiraju.
Osnovna pravila opskrbe
Svaki dan treba konzumirati 2 litre čiste vode. U isto vrijeme više od polovice volumena tekućine potrebne piti ujutro, to će spasiti od mogućeg oticanja.
dijeta planiranje. Prehrana se treba sastojati od različitih hranjivih tvari koje treba pažljivo uravnotežena.
Zdrava prigristi. Između obroka, morate imati ugriz, ali to nije nužno za tu svrhu odabrati slatkiše, kolače i grickalice štetne. Snack je jesti povrće, grah, sir, sir, orasi, kruh s visokim sadržajem vlakana.
Jedite hranu u isto vrijeme kako bi se unaprijedila tijelo je spreman za primanje hrane. Jede voće je bolje u danu.
Jedite male porcije (oko 200 grama), ali često, 5-6 puta dnevno.
Dopuniti svoju prehranu s aminokiselinama i proteinima. Za ove namjene stane plodovi mora, crvene ribe, meso, žitarice. Hrana bogata proteinima, aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva i spriječiti pad.
Ne oduzimaju tijelo mast. Oni se polako probavlja, ostavljajući tijelo sit duže. Masna ne samo kiselinama pružiti pogodnosti za cijelo tijelo, ali i ubrzati metabolizam, što pridonosi aktivno gorenje kalorija.
Pokušajte dodati hranu žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja i nekoliko mjeseci primijetiti pozitivne promjene.
Odbaci prehranu. U odrasloj dobi, tijelo se priprema žene menopauza, nedostatak hranjivih tvari imati negativan utjecaj na zdravlje. Uravnotežena hrana u malim količinama je učinkovitije i sigurnije.
Jedite u tišini, bez da vas ometa vanjske podražaje. Per-view TV i telefonski razgovori, ljudi često se omesti i troše više hrane nego što je potrebno za zasićenje. Slušajte sebe.
Isto tako, nemojte biti krivo dodati na svoj stil života više vježbe. U ovom dobu korisne plivanje, yoga, vježbe istezanja.
