To je vrlo bolno napetost mišića u nogama i stopalima. Takav grč može probuditi.
Napadi trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Stariji ljudi su, to je vjerojatnije da su takvi napadi. To utječe na oko polovice osoba starijih od 50 godina.
razlozi
Najčešće je uzrok ne može naći.
Do navedenih razloga su:
- Mehaničko naprezanje u nogama. To može biti ravna ili ligament oštećenja u preklopnih spojeva kada iščupa neprirodno;
- Dugo ostati u neugodan položaj;
- Hodanje na betonski pod;
- soli s obilnom gubitak znojenja ili pod djelovanjem diuretika;
- Tjelovježba;
- Kronične bolesti kao što je dijabetes i parkinsonizam;
- Nuspojave lijekova;
- Trudnoća. Povremeno u krvi trudnica smanjuje razinu magnezija. To može dovesti do napadaja.
Što se može učiniti
- Ako je kuća ima bicikl, pokušajte nekoliko minuta prije odlaska u krevet kako uviti pedale. Ova metoda je pogodna za one koji vježba neće biti puno stresa;
- Provjerite istezanje potkoljenice prije spavanja. Stoje licem okrenuti prema zidu, ostatak u ruke i nagnuti prema naprijed, tako da je donji krak pruži;
- Nosite cipele s dobrom podrškom od stopala, pogotovo bliže peta. Tabanica treba biti u obliku, ali ne bi trebalo biti previše mekana;
- Ne ugurati rub pokrivača u nogama. To je vrlo važno. Ako gurnuti kroz noge tucked pod deku ispod madraca, proširene prstiju stopala prema naprijed. To izaziva grčeve. U položaju ležećem, prsti trebaju biti usmjereni prema stropu;
- Pijte puno tekućine;
- Ograničite alkohol i kofein;
- Vježbajte na otvorenom ili na hladnom mjestu. Izbjegavajte toplinu. Vježba, u pratnji pregrijavanja, a zatim dovesti do napadaja;
Ako nogu grč, nježno istegnite spazam mišića.
Da bi spriječili ponavljanje napadaja:
- Prošećite malo prostora. Tresti nogu i stopala;
- Lezite na leđa s nogama gore;
- Cilj pet minuta mišićnim spazmom vrući tuš ili sjede u toploj kupki;
- Možete pokušati grč mišića mogao pomaknuti na ledu, umotan u platno.
