- Doktore, da li uvijek reći da morate trenirati. A ja nikad u životu nije bio angažiran u sportu. Gdje bih trebao početi?
Iz mojih razgovora s pacijentima.
- Najviše fiziološki stres za osobe hodanje i plivanje. Možete prošetati ulicom, možete u teretani na traci za trčanje ili uredno na elipse. Pogledajte kako je puls nije isključeno skali, do 130 otkucaja u minuti. Postoje formule za izračun, ali su svi usredotočeni na jednu stvar - kako bi se omogućilo srčanog mišića imati vremena da se zasiti svoje stanice kisikom i dati proizvode metabolizma (npr CO2). S visokim pulsom srčanog mišića počinje osjećati nedostatak kisika, a to nije dobro za tijelo.
Imajte na umu da je teretana je dobro prozračenom, ali u isto vrijeme da ne postoji nacrt. Da se uključe u zagušljivoj prostoriji štetnog.
- Trener kaže da sam samo lijen.
- najveći treneri rade na sportsku izvedbu. Oni ne mogu uvijek ispravno procijeniti svoje sposobnosti i sigurnost tereta. Ne bih se neugodno tražiti stručnjak za fizikalnu terapiju
Kao što je potrebno početi s minimum. Od dva pritiskom, s 10-ak minuta hoda stazom. Ali svaki dan.- da se lako govoriti, vidio sam video gdje vas na 40 puta u minuti, sklekova...
- Kao dijete sam bio uključen u gimnastici, ali to je odavno završila. A ne tako davno, odlučio sam se prisjetiti prošlosti, ali mogao iscijedi od 5 puta. To je bio šok, Bio sam jako uplašen od progib, na koje sam živio. Počela sam se u oblik, postupno, iz dana u dan.
Dobro funkcionira mišićne mase - to je pravi fizički užitak. Možete ići i dojam, što je vaš svjetlosno tijelo. Taj osjećaj je neprocjenjiv, želim da svi to iskustvo, ali to dolazi samo s redovite tjelesne aktivnosti.
Da, naše tijelo apsolutno ovisi o pravilnosti. Ako počnemo jesti, spavati, na jednom te istom trenutku, naše tijelo je vrlo ljubazno da ovaj odgovor. A ako radimo svaki dan, tu je učinak fitnessa, jako lijep osjećaj u kojem svi liječnici sportske medicine. Zato što kaže da je maksimalno blagostanje u tijelu.
Liječnik Pavlova
