Sastav jedne srednje velike banane (oko 100 g) je sljedeći:
- kalorija: 89
- voda: 75%
- bjelančevine: 1,1 g
- ugljikohidrati: 22,8 g
- šećer: 12,2 g
- vlakna: 2,6 g
- masti: 0,3 grama.
Jesti banane koristit će vašem zdravlju, a evo i zašto:
- banane bogati su vitaminima koji su tijelu potrebni za održavanje snage i izvrsne tjelesne forme;
- banane sadrže puno vitamina C, koji pomaže u borbi protiv bolesti i jača zidove krvnih žila i stanične stijenke, povećavajući se imunitet;
- zbog istog kalija i magnezija, koji aktivno koriste banane, moguće je prestati i prije pušiti;
- banane pomažu u prevladavanju živčane napetosti, ublažavanju stres, suzbiti izljev bijesa;
- banana je dobra za obrazovanje hemoglobin u krvi;
- banane pomažu u zacjeljivanju kašalj;
- pulpa od banane koristi se kao osnova za hranjive maske.
istockphoto.com
Tko ne smije jesti banane?
- banana uklanja tekućinu iz tijela, što dovodi do zgušnjavanje krvi;
- povećanje viskoznosti krvi s naknadnim smanjenjem protoka krvi u određenim organima ili dijelovima tijela (to nije korisno za ljude s varikoznim venama i za muškarce s problemima erekcije);
- banane kod nekih ljudi mogu uzrokovati nadutost;
- banane se ne preporučuju osobama s povećanom tjelesnom težinom, jer su visoko kalorične;
- umjetno sazrijevanje banana pridonosi činjenici da određeni dio složenih ugljikohidrata (škrob i vlakna) pretvorena u ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom, što znači da se takva banana pretvara iz korisne za dijabetičare u štetne.
Bit će vam zanimljivo znati zašto ne možete izbaciti koru od banane?
