Postoje neke vježbe koje su usmjerene na dobivanje osloboditi od masnoća u trbuhu, a oni uvijek rade! Bez iznimke i teška mučenja! To možete učiniti ove vježbe kao kod kuće!
Što je Bodyflex
Tijelo flex - set jednostavnih vježbi koje su usmjerene na harmoniji tijela i čine prekrasan trbuh. Vježbe imaju učinak na sve mišiće tijela, počevši od lica, koji je završio tele. Vježbe uzeti samo 20 minuta vremena!
Glavna stvar - to je dah
Kada se vježba morate pravilno disati. Obavlja cijeli niz vježbi s želuca isisan. Trećeg dana klase, primijetit ćete prve rezultate: malo zategnuti trbuh. Tjedan dana kasnije, salo će se polako tope. U mjesec dana, možete postići smanjenje opsega struka od 10 cm!
tehnika disanja
Ustanite i lagano savijte koljena, odmor u njihovim rukama. Napravite glatko i polako izdahnite kroz usta. Izdišete sav zrak u potpunosti, napraviti oštar dah kroz nos, duboko pluća. Držite zrak nekoliko sekundi i naglo izdahnite kroz usta. Sada više okupljaju u želucu i to je u tom položaju, morat ćete izvesti sve vježbe.
Kompleks vježbi Bodyflex
Lav
Slijedite tehniku disanja. Učinite vaš usta i isplaziti svoj jezik prsten, podignite oči svoje. Provjerite dah. Ponovite, počevši od tehnika disanja. U ovoj vježbi, od vas će biti uključeni svi mišići lica i tiska!
ružna grimasa
Dišni kompleks. Otvorite glavu natrag i nježno povucite ruke iza leđa. Dah čekanje za 8 sekundi i udisati. Ponovite još jednom. Vježba jača mišiće vrata i tiska.
istezanje strana
Dišni kompleks. Lunging nogu u stranu, ona mora ići sve težine. Ruka, noga je suprotno od njegove glave i povukao prema dolje. Držite 8 sekundi, disati, ponoviti. Provjerite drugu stranu. Vježba pomaže vratiti struk.
tisak
Bi dišnog kompleksa u ležećem položaju. Želudac u - podignite gornji dio tijela od poda, glava mu ne pomaže. Držite 8 sekundi, vratite se ponovno. Ova vježba radi se besprijekorno prednje trbušne mišiće.
škare
Također, na podu, saviti noge ravno, razrijediti, čine respiratorne kompleks. Na uvučeni trbuh podignite noge i učiniti vježbe škarama, mašući rukama koliko god je to moguće. Spustite nogu, udisati, ponoviti. Izvrsna radi trbušne mišiće.
mačka
Poza na sve četiri, to dišnog kompleks. Gurajući trbuh, luk leđa, pauzu za 8 sekundi, opustite se, ponoviti. Ova vježba pomaže da se protežu mišiće leđa i pritisnite.
Važne prva dva dana treninga za obavljanje složenih disanje. Tijekom vježbanja popiti 1,5 litre vode dnevno. Rezultat se što učinkovitije, odustati pržene i pečene!
