Nažalost, većina nas u ovom modernom svijetu je puno lakše za korištenje u prehrambenoj fasfud nego kuhati zdravu hranu. Mi se apsorbira prejedanje, a ne ostati gladan. To ludo štetno za naše tijelo. Isprva to ne može biti vidljiv, ali u budućnosti to način života nužno će imati učinak.
Pozivamo Vas da pojasnite za sebe nekoliko pravila hrane kako bi se omogućilo tijelu da ostane u normalnom radu je duže moguće!
Trebate jesti da živimo, a ne živjeti da jede
Riječ je o prejedanje, te stalnom prigristi. Jedite više prirodne biljne hrane, a ne svaki put bi se popunila svoj želudac s mesom!
Glad - to je istina, a apetit - to je laž
Apetit - žudnja za ukusna, a to je kad smo gladni, mi stvar, da smo konzumirati kao hrane ili vitaminsko-kaloričnu hranu. Pa, onda, bolje je dati prednost svojoj vitamina hrane. Vrlo često jedemo kako bi se osloboditi stresa. To nije u redu! Osim toga, za vrijeme jela ne treba prejesti na najvišoj razini, važno je da se iz iza stola malo „nedoevshim”.
Kao što piti vodu, i tako živite
To je na vodi, ovisi naše normalan metabolizam. To je o kvaliteti vode i količine tekućine konzumira nas ovisi o svim važnim funkcijama ljudskog tijela. Netko misli da je tov vode, tako da ne jede puno. A netko baš ne voli vodu, pa čak i žeđi, sklonost sokova i čajeva. I budite sigurni da pije vodu, ona je u svom najčišćem obliku! I iz nje ne bi masnoće, dobiti salo na visoko-kaloričnu, masne, slane hrane.
Na dan morate popiti 1,5 do 3 litre vode dnevno! Usput, i pomoći u borbi protiv gladi, vodom, zasićenim i punjenje želuca. Kao rezultat toga, nećete jesti puno i ne potolsteet!
Tekuća hrana koju jedu i piju jak
Kada smo jesti krutu hranu, potrebno je žvakati, pa je pomiješao sa slinom i pretvoren u homogenu masu. Ako imamo nešto za piće, također, ne morate požurite i napraviti pokret čeljusti, kao da nešto žvače. Usput hrana nije potrebno piti vodu, jer ne zamjenjuje funkciju sline.
Ne žurite u obrok vrijeme
Nema potrebe da odjuriti negdje u vrijeme obroka, čak i ako se kasni na posao. Polako žvakati hranu dok ne postane tekuća i ne gubi svoj okus. Tako možete izbjeći pretilost i pomoći funkciju probavnog trakta bolje.
Nemojte spajati hranu s ostalim
Tijekom obroka vremena razmišljati o hrani. Iako su mnogi čitanja i gledanja televizije, i savjetovanja. Ove tuđ stvari uzrokovati lažno proždrljivost, a osoba može pojesti mnogo puta više.
Nemojte jesti noću
To je dodatna težina i problemi s probavnim traktom! Hrana koju jedete prije odlaska u krevet ne mogu pravilno probaviti, on će početi stagnirati i lutati. Protein se probavlja hrana 7 sati ugljikohidrate - 4.
Usput, u jutarnjim satima, također, ne samo jesti. Bolje je piti čisti vodu i organizirati doručak nakon 3-4 sata.
Nema strogih dijeta
U životu, to nije potrebno raditi nikakve nagle pokrete. To vrijedi i za hranu. Ako je potrebno ukloniti s vlasti određenog proizvoda, to je bolje to učiniti polako!
Samo čista hrana, kao što se
Važno je biti siguran da opere hranu prije jela i kuhanja. Također se preporučuje za čišćenje tijela i potrošnju, na primjer, detoksikacija.
Vi ste ono što jedete
Ne čips, majoneza, konzervirano. Ako želite biti zdravi i energičan, a zatim daju prednost treba istu hranu!
Pravilno kombiniranje hrane
Ponekad jede sve, bez razmišljanja o šteti vašem tijelu. Kombinacija u jednom obroku kiselih i alkalnih proizvoda dovodi do stvaranja viška soli, i na kraju rada gastrointestinalnim poteškoća.
Evo kako kombinirati namirnice:
- škroba povrća: mrkva, repa, krumpir, repa, bundeva, repa;
- povrće bez škroba: kupus, krastavci, rajčica, rotkvice, trava, zelene salate, itd
- proteinske namirnice: jaja, grah, jaja i orašasti plodovi;
- Žitarice: žitarice, brašno, zrna;
- mliječni proizvodi;
- ribe i mesa;
- ghee i biljna ulja;
- svježe voće i bobice;
- banane i dinje;
- Kakao i čokolada;
- sušeno voće.
