Malo nas ima vremena za razmišljanje o tome kako naše navike mogu imati negativan učinak na životni vijek. Ako smo si postavili cilj da živi dugo vremena, možemo početi nestajati u teretanu, i imati dosadan kašu. No, nije sve tako dosadno! Dugi život može živjeti zabavu! Iskusan liječnik predložio 4 osnovne navike koje će dovesti do dugog i zdravog života.
1.Upotreblenie jogurt i mirno: 14 godina
Sve bolesti živaca. Stalne stres dovodi do snažne osjećaje, pa čak i nedostatak sna. Ali san je vrlo važan za ljudska bića. U razdoblju od 20:00 do 1:00, tijelo proizvodi hormon - melatonin. On normalizira imunološki sustav, mozak, srce, ali i usporava starenje stanica. No, to je samo da se proizvodi u uvjetima slabog osvjetljenja i tišine. Naravno, za moderne ljude to je nemoguće, jer su neki došli u 20:00 od nas samo rad. Ali, ako želite živjeti dug život, treba se pridržavati ovog pravila.
S obzirom na jogurt, kislomolochka poboljšava crijevnu mikrofloru. A kada je probavni trakt radi dobro, ona počinje funkcionirati skladno svih organa, poboljšanje imuniteta, bolest zaobići strani tijela.
Aktivnost 2.Fizicheskaya i svjež zrak: + 6 godina
Naši mišići moraju raditi svaki dan. Želite li živjeti duže? Tada se u jutarnje vježbe, popodne šetnju do 5 km, kao i fitness, plivanje, biciklizam. A učinak maksimalno opterećenje mora se održati na otvorenom.
3.Rabota za um i dušu: + 3 godine
Pročitaj više misliti, učiti nove - Poticati mozak. Osim toga, svi smo u potrazi za smislom života. Za neke je to obitelj, i za nekoga za raditi. Morate se zabaviti, da žive duže.
4.Otkaz iz cigarete i alkohol: 5 godina
Stalno pušenje - ona nije samo truje tijelo, ali i starenje stanica. Alkohol je također ometa živčani sustav i štetan učinak na jetru. Razornog utjecaja alkohola svibanj osjećati sljedećeg dana nakon njihova primanja - glavobolja, mučnina, umor.
