Uskoro ćemo početi nositi t-shirt otvoren i sundresses, tako da je krajnje vrijeme da se prilagodi svoj oblik. Danas želim govoriti o naborima na bočnim stranama. Uostalom, svatko od nas ima svoje specifičnosti lik, a ako netko količine deponiranog u bedrima i stražnjici, dok drugi pate od nje dodatni volumen sa strane na ramenima i rukama. Dakle, ako ste podijelili sudbinu pojave volumena je to sa strane, i stvarno ne ovako terenski izgleda kao svoj lik, potrebno je prije svega da se prilagodi snagu i učiniti sport! Evo 5 učinkovite vježbe koje će vam pomoći riješiti vaš problem!
Ove naslage sala, usput, može biti ne samo kod žena koje su težine. I to je dvostruko frustrirajuće kada su žene tanak struk, lijepe bokove, ali sa strane na rukama podmukao viseće dodatne količine. Da bude jasno o čemu pričam o tome, rekao bih da su ti isti volumeni proizveden u pazuhu, na leđima pored ramena i prsa. Dakle, žene i neugodno nositi otvorene haljine, majice i tunike. Ako to ne učinite pauzu u sebi cijelu glavu, gdje ćete naći takve odjeće, koji će pomoći sakriti problematična područja, onda je vrijeme da se prilagodi svoj oblik. Trebate vježbe koje će ojačati mišiće ramena, ruke i prsa.
Vježbe koje će očistiti stranu
Kompleks ovih vježbi se može obaviti kod kuće. Pa, naravno, shvatiti da ste to učiniti pravilno, najbolje je posjetiti barem jednom fitness centar. Oni mogu obavljati sjedeći, tako da daju više opterećenje je gornji dio tijela. To možete učiniti bez sredstva za ponderiranje ili koristiti malu težinu.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
Prva vježba
Ima za cilj jačanje ramenog obruča i razradu biceps. Morate sjesti na stolicu, branje gore mali tegovi za vežbanje. Stisnite biceps na tijelo, ruke savijene u laktovima, ramenima tyanyas četke. Sada stavite ruke iz savijena položaju prema gore. Dip ruke dolje, ponovite 15 puta. Ovdje će biti uključeni ne samo ruke i ramena, ali i mišiće na prsima.
Druga vježba
Ruke savijte i držite ispred sebe. Izdahnite dok bacanje podlakticu na stranu. Ponovite 15 puta. Usput, ova vježba, osim jačanje mišića, pomaže poboljšati svoje držanje!
Treća vježba
Protežu vaše ruke i razdvojite ih. Sada radimo rotacije ruke. Ako ste zadovoljni, onda je promjer rotacije može biti mnogo širi, ponovite 15 puta. Ovdje je potrebno pogledati ako imate bilo kakvih problema s vratom, to je bolje raditi vježbe bez bučica.
Četvrta vježba
U cilju jačanja triceps i leđa ramena. Potreba da sjedi ravno, stavio ruke na prsa, a zatim ispraviti ih natrag dok je vuče natrag površinu ruku. 3 sekunde odgode, i vratiti ruku natrag. Ponovite 15 puta je potrebno.
Peta vježba
Možete to učiniti na način da je lakše, postupno komplicira. To su uobičajene push-up. To možete učiniti sklekove na fitball, na koljenima, na klupi. Ono što je najvažnije, smanjiti gornji dio tijela prema dolje, a grudi bez dodirivanja poda.
Kao što možete vidjeti, čak i jednostavne vježbe, ali oni stvarno rezultate. Dovoljno je 15 minuta dnevno bave 3-4 puta tjedno, a unutar 2-3 tjedna primijetit ćete rezultate dobre. Sve jedinice na bočnim stranama i ružan progib početi otići, a možete nositi svoje omiljene košulje i haljine.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
Izvorni članak objavljen ovdje: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
