7 tajne kako ne bi dobili bolje tijekom trudnoće

click fraud protection

Mnoge buduće majke prolazi kroz, oni ne dobivaju previše na težini tijekom trudnoće. To je vrlo jednostavna, ako slijedite jednostavnih pravila kako bi saznali koje od naših članaka.

Budući da je pretežak za vrijeme trudnoće je opasno a vrlo je poželjno iz više razloga, prije svega, ona utječe na zdravlje i dobrobit žene, i drugo, može uzrokovati Patologija fetalni razvoj, treće, može značajno zakomplicirati sam postupak dostave, kada je veliki klinac će proći kroz porođajni kanal, četvrto, gube na težini je mnogo teže nego na rezultat, i zapravo nakon poroda zaista žele da se vrate na prethodni „doberemennye” veličina.

depositphotos_30398067_m 2015.

Slijedite nekoliko jednostavnih pravila za vrijeme trudnoće, koji će vam pomoći da ne dobije višak težine i održavanju dobrog zdravstvenog stanja i zdravlje trudnice i djeteta.

1. Jedite češće manje obroke.Bolje je da luče dan jela za 5-7 pristupe sporije nego udvostručio jesti ogromne porcije.

2. Isključiti iz izbornika pečenje, svježe peciva, kolači i slastice, kiseli krastavci i marinade, jela, ne zlorabe kobasice i pržene hrane. Pekarski proizvodi - prazne kalorije brže, koji se nanose na strane uzroka prekomjerne težine i soli zadržavanje tekućine, povećanje težine, edem razvija - to je ozbiljna prijetnja za pravilan tijek trudnoća.

instagram viewer

vode 1545520_1280

3. Pazi za ravnotežu vode piti svaki dan barem 1,5 litre čiste vode, bez prirodnog plina. S obzirom na količinu tekućine ne uzima u obzir prva jela, kava, čaj, voćni napitci, mlijeko i tako dalje - to je samo oko čista prirodna voda.

4. Uključiti u izborniku više vlakana - svježe sezonsko voće i povrće, ne zanemariti su žitarice posebno korisne ječam griz, heljda, zob, riža, bulgur, leća. Na stolu su se trudnice mliječni proizvodi i jogurt, koji su odgovorni za dobar posao i crijevne zdravlje.

Istockphoto-639376412_1_01

5. Pokušajte pripremu hrana umjesto prženja korištenje pečenje u pećnici, kuhanje u mikrovalnoj pećnici, za par, tako da bi više hranjivih tvari u mesu i ribi, i povrća, i smanjiti teret na probavni trakt, bubrege, jetra, gušterača, i to tako da radi za vrijeme trudnoće nepotrebnog čekanja na stres opterećenja.

6. Dobiti dovoljno odmoriti tijekom dana, naročito pravo da bude noć odmor i spavanje - najmanje 8 sati.

7. Održavati aktivan stil života: provode više vremena na svježem zraku - svježi zrak poboljšava cirkulaciju i potiče dobru probavu. Sudjelovati u koristan sport, izabrati za sebe ono vrsta otpornih opterećenja za buduće majke su najviše ugodan za vas, fitnes, plivanje, pilates, yoga, ples, itd

Istockphoto-697344206

Budite sigurni da pitati 5 korisna vježba u vodi, koji se lakše isporuke.

Instagram story viewer