Svaki dan smo se našli u stresnim situacijama te su izloženi negativnom utjecaju drugih. Stres je vrlo negativan utjecaj na naše države - napeti mišići, problemi sa spavanjem i probavu, ubrzava rad srca, tlak raste. Mnogo bolje spriječiti pojavu stresa, nego se nositi s njegovim posljedicama.
Stručnjaci preporučuju nekoliko načina za sprečavanje stresa
disati
Kada postoji nešto što vas vodi u bjesnilo, ili samo tjerate jako nervozan, početi disati duboko. Duboko udahnite, zadržite dah malo, samo 2 sekunde, a zatim izdahnite. I tako nekoliko puta. S obzirom na protok kisika u tijelo, od vas će biti u mogućnosti da se smiri.
glava
Ste vidjeli u filmovima, junak filma, kada je ljuta, počinje raditi sklekove, ili ima kruške šake. No, to je velika mogućnost za štrcanje negativnosti. Možete sjesti 20 puta, trčanje oko kuće nekoliko puta, itd Kad smo ljuti, počinje ističu adrenalin koji priprema tijelo na prijetnju. Tako da skandal nije pretvorio u borbu, morate objaviti svoju energiju kroz aktivnosti.
smijeh
Često sam primijetio da ljudi koji su u bilo kojoj situaciji osmijeh i šalu, mnogo manje nervozni i imaju problema. Stručnjaci kažu da smijeh ne samo produljuje život, ali i pomaže da se izbjegne stres. Pokušajte čak najtežem položaju prevesti vic, ali nemojte pretjerivati da sugovornik ne mislim da se smiju na njega.
Vidi također: Zašto zobene pahuljice može biti štetno za doručak
ispuhati se
Osim sportskih vježbi, možete otići u klub i plesati, moguće je putovati dalje u šumu, gdje nitko i vikati. Ono što je najvažnije, dati oduška svojim emocijama, a ne da ih ostave u sebe. S vremenom će se odraziti u katastrofalnom stanju zdravlja, koja je, će stres.
Okrenuo
Zašto, umjesto toga, da bi problema s nekim, ne izlije svoj gnjev na drugi put. Početak, na primjer, posao, pranje automobila, čišćenje stana, itd
hodati
Odaberite mjesto gdje ima mnogo biljaka. Usput, možete ostaviti u šumi, plakati ga i duboko udahnite (vidi prethodni odlomak) - način da se precizno daju željeni učinak.
jesti
Možda to nije baš dobar savjet, ako se ometaju živce naprezanja torte, brza hrana i druge opasnosti. Nakon što shvate što je oko živce neće opstati, snack od jabuke, kruške, krastavci, mrkva, keksi, itd
odspavati
On je rekao da sutra je novi dan. I, ne zaboravite reći Scarlett O'Hara u „Zameo ih vjetar”: „Razmislit ću o tome sutra!” Samo idealno rješenje! Ujutro glave mogu posjetiti različite misli koje su u mogućnosti riješiti ovaj negativnu situaciju. Usput, zdrav san trajanje 7-9 sata smiruje živce i povratna sila.
pisati
Tu je još jedan prekrasan način razvijen od strane stručnjaka. Napisati na papir sve što osjećate. Vyplesnite sve emocije u potpunosti. Možete napisati sve što je došao u naše glave, opisuje svoje stanje do najsitnijih detalja. Kad je gotovo, spali ili suza list!
Idi na tuš
Kul tuš može vam pomoći nositi s topline strasti, zasititi tijelo kisikom i ohladi na živčane receptore. Ako ne možete otuširati, oprati s hladnim vodama.
Vidi također: Prirodna maska za gubitak kose
