takva osoba hodanja s palicama na ulici, nitko nije iznenađen, već naprotiv - interes u. Jer skandinavskog ili kao što se također naziva, nordijsko hodanje ima mnoge prednosti. To je dokazani način da se brine ne samo o vlastitom zdravlju, ali i dobiti poticaj energije i pozitivnih emocija. Osim toga, kako bi se bavio s takvim jednostavan vježbe, trebaju samo tenisice, udoban odijelo, posebne palicama i dobro raspoloženje.
Prednosti nordijskog hodanja
1. Tjelesna aktivnost na otvorenom povećava dišnih izdržljivost. Time se poboljšava tjelesnu cirkulaciju krvi na 45-60%, a time i mozak je obogaćena kisikom, što pak utječe na njegov daljnji rad. Čime se razbistri memoriju i poboljšava koncentraciju.
2. Rješavanje posturalne nedostatke. To je prilično čest problem mladih ljudi. Sjedilački način života ne razvije mišiće nogu, ruku, leđa, vrata i ramena, čime se značajno utječe na kralježnicu. „Nordijsko hodanje” minimizira ovaj problem i koristi 90% mišića, što doprinosi njihovom rastu i razvoju.
3. Neki ljudi vole samoću, a drugi obratno - društven i voljni trenirati zajedno. Ako dok jogging je teško reći da je nordijsko hodanje savršeno kombinira razgovor i fizičku aktivnost.
4. Nordijsko hodanje - jednostavna disciplina za trening. Početni vještine mora dobiti pod nadzorom instruktora. Time će se izbjeći pogrešku i odmah ukloniti pogrešan tehniku. U mnogim gradovima i mjestima održavaju besplatne tečajeve tijekom kojih pod vodstvom profesionalnog savladali prve korake. Ako vaš grad nema takvu uslugu, slijedite savjete stručnjaka na Internetu.
5. Za mnoge ljude, redovito vježbanje prepreka je strah od intenzivnih energetskih opterećenja. Nordijsko hodanje omogućuje vam da vlak bez napora i bez brige o mogućim ozljedama.
6. Posebne štapovi pružaju dodatnu točku podrške, smanjuje pritisak na zglobove i kosti. To vam omogućuje da se uključe u sport za starije osobe, invalide, trudnice i djecu, kao i bolesnika nakon ozljede i pretrpio srčani udar kao oblik srčane rehabilitacije.
7. Samo potrebne investicije potrebne za kupnju cipela, trenirku i palicama.
8. Ugodan i svjetlo vježbe će od vas samo 30-60 minuta nekoliko puta tjedno.
9. Za ljude koji su pretili, nordijsko hodanje - veliki razlog da se brine njezin lik. Tijekom hodanja sagorijeva 30-45% više masti (150 kcal po dodatni sat) nego normalno hoda.
10. I što je najvažnije, tijelo proizvodi endorfin.
Važno je zapamtiti!
Nordijsko hodanje je korisno za sve sustave u tijelu, poboljšava raspoloženje i produljuje život. Vježba i ostati zdrav!
