Joga od gubitka ispočetka težine kod kuće

I što je najvažnije - opustite se. Sve, ljudi su počeli prakticirati duhovne vježbe. I češće - joga u elitnim centrima. Međutim, joga se može naučiti u kući. Pa čak i onaj koji će vam pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.

Studija Vrijeme

Ako je pitanje je nastala ispred vas „za početak nastave u kući”, potrebno je odrediti vrijeme radnog odnosa. U večernjim klase osloboditi stresa nakon posla i pomoći koliko god je to moguće da se opustite i biti ispunjen za ostatak dana s energijom. Jutarnja sesija najproduktivniji. Oni pomažu tijekom dana biti kao uravnotežena i aktivni. Joga kod kuće od nule zahtijeva pravilnu raspodjelu vremena za klasu. Prvo morate gledati kroz svoje napornog dana. Ako zabio graf, bolje je odabrati 3-4 dana u tjednu za lekcije. Opcija idealno bi bilo dodjela 1 sat dnevno na yoga za mršavljenje kod kuće.

Mjesto za kućne zanimanja

Stvoriti povoljne uvjete za zapošljavanje. Odaberite mirno, udobno mjesto u kući gdje nećete moći poremetiti tijekom nastave. U ljeto, možete vježbati jogu na ulici ili u parku.

Prehrana prije i poslije vježbanja

Suzdržati od konzumiranja hrane prije odlaska za 3:00. Ako ste tek početnik u yogi, jesti 2 sata prije početka prakse.

Osnovna pravila joge kod kuće

• Ne teži ideal - praksa u najvećoj mogućoj mjeri.
• Izbjegavajte nagle pokrete. Joga - glatka vrsta prakse.
• Kontrola disanja: ona mora biti glatka i kroz nos.
• Provedite svaki dan barem 10 minuta do posla, a vi ćete primijetiti rezultate.

kontraindikacije

Joga kod kuće nije dostupna svima. Lekcije treba izbjegavati u slučaju:

• Psihičke poremećaje (tendencija da psihoza, šizofrenije);
• Slabinski kile;
• Visoki krvni tlak i intrakranijalni;
• Teška traumatska ozljeda mozga;
• Ozbiljne bolesti krvi;
• Nedavna moždani udar;
• Trudnoća od 3 mjeseca ili više;
• Pomak kralježaka i ostalih natrag problema;
• Za vrijeme menstruacije.

opoziv

• Nije potrebno nositi u teretanu za vježbanje
• Što bi trebao biti djetetov snaga pod teškim opterećenjima