Banane se poštuju čak ni u teretanu, a navijači očajni HLS-nadimke zbog visokog sadržaja vlakana i niske kalorijske vrijednosti. Ali to nije sve uzroke koji mogu izazvati jesti bananu svaki dan, piše medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Banane su jedno od najpopularnijih sve sezone voće na svijetu. Oni su hranjive, ukusne i svestran kada je u pitanju način kuhanja. Sadrže mangan, kalcij, kalij, vitamin B6 je voće sa visokim sadržajem vode - sluzav pomoć boravak tijelo hydrated, što je važno za održavanje imunološkog sustava i štite od infekcija.
1. Banane sadrže protein
Kada je u pitanju održavanje zdrave težine i oblika, protein je važan nutrijent. Ovisno o veličini, jedna banana, prema USDA podataka, sadrži od 1,1 do 1,6 grama proteina.
Međutim, samo na račun banane konzumirati potrebnu količinu proteina tijelo neće raditi. Odrasla osoba bi trebala dobiti oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine, i jednostavno konzumiranje banana ovaj problem neće riješiti. No, banane se mogu jesti s druge namirnice bogate proteinima.
2. Ne sadrže kolesterol
100 grama banana sadrži nula kolesterola i samo 0,1 grama zasićenih masnih kiselina.
3. bogata vlaknima
Banane su bogate u oba topiva i netopiva vlakna. Topiva vlakna održava duže osjećaj sitosti, eliminirajući potrebu za često jesti.
4. poboljšati probavu
Banane su korisne za probavni sustav. Prema ayurvedi, njegova uporaba potiče izlučivanje probavnih sokova. Zbog svojih vlaknastih banane su korisne i za ljude s kroničnim probavnim problemima.
5. Regulaciji krvnog šećera
Banane imaju visoku razinu topivih vlakana. To znači da nakon upotrebe šećera u krvi je objavljen polako, što također pridonosi regulaciji procesa lučenje inzulina.
6. srce podrška
Prema zaključku «iscjeljivanje Foods», banane su dobre za zdravlje kardiovaskularnog sustava, zbog prisutnosti kalija i vlakana. Njihovo korištenje pomaže da se smanji rizik od moždanog udara i bolesti srca. Visoka razina kalija u banana pomaže u regulaciji otkucaja srca, održava optimalnu aktivnost krvnog tlaka i mozga.
7. Pomoći u prevenciji anemije
Porcija 100 grama banana sadrži 0,3 mg željezo. To željeza je također lako apsorbira u tijelo, sprječava nedostatak vitalnih minerala.
8. Korisni bubrega
Banane sadrže mnogo kalija - jedan element u tragovima potreban za održavanje ravnoteže vode i soli. Zbog nedostatka kalija i postoje problemi sa srcem i bubrezima edema dogoditi, što povećava rizik od stvaranja kamena, povišen krvni tlak. Jedna zrela banana dnevno opskrbljuje tijelo potrebne količine kalija.
9. spriječiti zatvor
Zbog velikog broja vlakana i vode banane su učinkovite kuće agent za borbene zatvor i nepravilnog stolice.
10. Promicanje zdravlja kostiju
Kalij je prisutan u bananama u velikim količinama, usporiti gubitak kalcija i time inhibira dobi oslabila kosti.
11. bogata antioksidansima
Banane sadrže lutein - tvar koja je snažan antioksidant koji smanjuje rizik od razvoja tumora, npr u bubrezima. Osim toga, banane mnogo vitamin C, karotin (prekursor vitamina A) i vitamin E, koji također posjeduju svojstva antioksidansa, tj, protuupalna sredstva.
12. Štite od iritacija, depresije i umora
Banane svojstvena umirujuće djelovanje. Njihova dnevna potrošnja ne dopušta da se razvije razdražljivost, nervozu, depresiju. Banane dati tijelo vitamina B6, koji stimulira formiranje hormona mozga zadovoljstvo serotonina. Na štetu kalija sadržan u bananama, su slabost mišića i napetost i umor.
stručne savjete
Budući da su banane probavlja polako, jede ih prije obroka se ne isplati, jer to može uzrokovati nadutost. Također, ne pije nakon jela banane vodu ili sok i jesti banane na prazan želudac. Oni su najbolje jede u roku od sat vremena nakon obroka.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
5 razloga, kada se ne može jesti banane
12 korisnih svojstava za zdravstveno ananasa
10 zanimljivosti o avokada
