Srce treba zdrave hrane. Koje proizvode treba da „hrani” srca, savjetuje kanalukraina.tv
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Mnogi bolesti srca može se spriječiti jesti uravnotežen i razuman. Konkretno, vd ministar zdravstva Juliana Suprun rekao koje namirnice treba konzumirati, a da ne žale na probleme sa srcem.
Prva stvar koju je privukao pozornost nutricionista, je veličina porcija. Prema njezinim riječima, važno je ne samo ono što jedemo i koliko jedemo.
Česti jedu prekomjerne količine hrane dovesti ne samo do debljanja, što izravno utječe problem s kardiovaskularnim bolestima, ali i prekomjeran teret probavnog trakta, što uzrokuje poremećaje spavanja i umora.
Suprun preporuča jesti u isto vrijeme ne više od 90 grama mesa, 140 g ribe, čašu mlijeka i 150 grama jogurta. Jednokratna upotreba sira ne bi trebalo biti više od 40 grama, a jaja su ne više od dva komada.
Također je potrebno uzeti do 400 grama voća i povrća dnevno.
Prednost treba dati sirovo ili smrznuto voće i povrće, a izbjegavati hranu s masnim umacima, pržene hrane, te s puno šećera.
Od bijelog kruha i brašna treba biti napušten u korist cjelovite žitarice. Osim toga, potrebno je da se odrekne namirnice koje su visoke u zasićene masti i trans masti koje povećavaju razinu lošeg kolesterola u krvi.
Većina trans masti (hidrogenirane masti) u obrok i slastica.
Kako se zaštititi od prejedanja
1. Upotrijebiti malu pločicu.
2. Koncentrat na vlasništvo obrok, ne gledaju televiziju i ne koristi naprava.
3. Prije desert, pričekajte 20 minuta nakon glavnog obroka, neka mozak „razumije” da se više ne gladni.
4. Izbjegavajte alkohol - to izaziva apetit i sama je po sebi vrlo hranjiv.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
Najkorisniji slatkoće za srce
Najkorisniji sok za srce
10 namirnica za zdravo srce
