Žitarice - neizostavan dio zdrave prehrane, piše medikforum.
Pročitajte do kraja da biste dobili najviše korisnih informacija.
Cjelovite žitarice i namirnice od žitarica - sastavni dio zdrave prehrane. Ovaj zaključak je napravljen od strane znanstvenika sa Sveučilišta St. Catherine i Universidad de Cordoba.
Znanstvenici su proveli su meta-analizu više od 100 studija o zdravoj prehrani, kao i ispitati medicinske preporuke u različitim zemljama širom svijeta. Svi oni su pokazali da su žitarice, posebice žitarice svakako treba biti dio zdrave prehrane. Ako pojedina kategorija proizvoda u ljudskoj prehrani je odsutan, njegovo zdravlje je u opasnosti, a rizik od kroničnih bolesti povećava. Žitarice treba uključiti u prehranu svake osobe uz puno voća i povrća.
„U obliku, na primjer, epidemiološke studije konzistentno pokazuju da pijenje tri 30-grama obroka cjelovitih žitarica, pola šalice zobi dnevno smanjuje rizik od kroničnih bolesti, - kaže u intervjuu za ko-autor studije Dawn Julie Miller Jones (Julie Miller Jones).
„Ali, rafiniranih žitarica i njihovih proizvoda, pogotovo što je jedan od glavnih snaga ili obogaćenog dodataka također pružaju ključne tijelo vitamine i minerale, koji su inače u prehrani ljudi ne nedostaje. Žitarice pomažu hraniti svijet, pružajući milijune kalorija po hektaru, a velike količine biljnih bjelančevina. To je pristupačna, svestrana proizvod s dugim rokom uporabe. To je popularan i da će nastaviti igrati važnu ulogu, kao svijet seli u biljnom prehranom s mesom”, - znanstvenika dodan.
Obogaćivanje rafiniranih žitarica folna kiselina pomaže smanjiti učestalost spine bifide, anencefalija i druge urođene mane. Unatoč visokim sadržajem šećera, žitarice za doručak žitarice obično se koristi zajedno s hranjivim namirnicama kao što su mlijeko, jogurt i voće.
Podrška kliku oglašavanje, kao što i pretplatiti, ostavite svoj komentar.
Korisno od raženog kruha
Najkorisniji kaša
11 korisna svojstva chia sjemenke
